立春之后進(jìn)入萬(wàn)物復蘇的春季，也是肝氣生發(fā)的季節，所以春季養生先養肝，肝氣疏發(fā)條達，人體氣血才能通暢。

但同時(shí)，肝氣在春季也容易郁結，不僅影響心情，也是導致腫瘤的中醫病理基礎之一，春季舒暢肝經(jīng)對調理結節、預防癌癥都很重要。

容易出現結節的部位大多分布在足厥陰肝經(jīng)上△

4個(gè)癥狀提示您

肝氣郁結

當身體出現哪些癥狀，說(shuō)明我們存在肝氣郁結的問(wèn)題，需要調理了呢？專(zhuān)家給我們總結了肝氣郁結的4個(gè)典型癥狀：

脅肋脹痛：兩肋脹痛是氣郁的常見(jiàn)表現，并且這種疼痛是走竄的，也就是疼痛的部位并不固定。

易生氣；

情緒低落；

失眠多夢(mèng)。

另外如果肝氣犯胃，還可能導致胃脘疼痛、食欲差、甚至厭食；還有些人總覺(jué)得咽喉堵著(zhù)一口氣，吐不出來(lái)又咽不下去，中醫稱(chēng)為“梅核氣”，也是肝氣郁結的表現；對于女性而言，還可能出現乳房脹痛、月經(jīng)不調等癥狀。

飲食調肝氣

1，一個(gè)原則：減酸增甘

春季飲食有一個(gè)基本的原則——減酸增甘，因為酸性的食物屬肝木，越吃越助長(cháng)肝陽(yáng)，而甘味的食物有助于健脾，通過(guò)調理肝脾的關(guān)系，達到疏肝的目的。

味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類(lèi)，如刀豆、春筍、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。

2，一個(gè)食療方：薺菜豬肝湯

【薺菜豬肝湯】

01、材料

豬肝100克、薺菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。

02、做法

薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。

03、功效

薺菜被稱(chēng)為“護生草、凈腸草”，有疏肝養肝的功效；豬肝補血，枸杞明目，適合春季護肝食用。

3，一茶一操：疏肝理氣

除了飲食調理，專(zhuān)家還介紹了一杯代茶飲和一套疏肝理氣操。

【疏肝理氣四花茶】

01、材料

白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

02、做法

以上幾種花加開(kāi)水沖泡即可。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用，具體可咨詢(xún)醫師。

03、功效

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材，菊花疏肝理氣的同時(shí)還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養顏的功效。

2個(gè)動(dòng)作疏肝理氣操

最近由于疫情，大家也很少外出運動(dòng)，不妨在家做做這套疏肝理氣操。簡(jiǎn)單1個(gè)動(dòng)作，在疏泄肝膽經(jīng)的氣、調節情緒的同時(shí)，也拉伸了膽經(jīng)，活動(dòng)了身體。

左手放背后，右手放腦后，上半身向左側彎曲拉伸，2秒后交換雙手位置，向右側拉伸2秒，這組動(dòng)作做3分鐘，目的是抻上半身的膽經(jīng)。

兩手握拳，沿著(zhù)大腿外側上下敲打膽經(jīng)，目的是抻下半身的膽經(jīng)，這個(gè)動(dòng)作坐著(zhù)就可以做，看電視的時(shí)候不妨常敲打。

春季養生先養肝，一茶一湯一操助平安。