俗話(huà)說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。最傷胃的10種壞習慣，很多人都有。

最傷胃的10種錯

1.邊吃邊說(shuō)

食不言，寢不語(yǔ)。雖然這是古話(huà)，但放到現在也一樣適用。

邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，會(huì )使咽下的氣體過(guò)多而導致消化不良。

吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時(shí)候最好細嚼慢咽，不要說(shuō)話(huà)。?

2.口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話(huà)，會(huì )增加致病風(fēng)險。

因為高鹽重口味的食物會(huì )加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì )損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

3.吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)。

因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4.愛(ài)喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì )直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。

5.“愛(ài)煙成魔”

抽煙的人以為尼古丁只會(huì )進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì )隨著(zhù)消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(cháng)此以往形成胃潰瘍。

6.藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了。

常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

7.飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

不潔的食物和飲用水是幽門(mén)螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

8.吃飯沒(méi)準點(diǎn)

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

9.暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵。

健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

因為暴飲暴食會(huì )使得胃部擴張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(cháng)此以往會(huì )誘發(fā)胰腺炎。

10.愛(ài)喝咖啡、濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì )傷害胃的健康。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

6招教你養好胃

1.自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能，如每天早晚兩次自我推拿。

兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè )较颍謩e揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

2.運動(dòng)健胃

最簡(jiǎn)單的養胃運動(dòng)，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可以起到健脾養胃的作用：

活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。

做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

3.經(jīng)常喝粥

稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養胃妙招。

針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材：薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營(yíng)養成分能夠充分吸收，也不會(huì )給脾胃造成負擔，還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

4.首選圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

5.按揉沖陽(yáng)穴

胃不太好的人常出現腹瀉，按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘，就會(huì )得到緩解。

沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴，專(zhuān)門(mén)管理胃的。當你出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補胃，能收到很好的效果。

6.常備蘇打餅干

身邊可常備蘇打餅干，它能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。