誰(shuí)偷走了我們的氣血

01、情緒

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營(yíng)養垃圾的焚燒。

有人會(huì )說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著(zhù)，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱(chēng)之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

02、快節奏生活

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什么都快，人們說(shuō)話(huà)語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節奏也越來(lái)越快，快就要劇烈的消耗能量。人類(lèi)的趨勢注定是會(huì )越來(lái)越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養回來(lái)。

03、追求刺激

追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

04、熬夜

熬夜是消耗氣血的主因。這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問(wèn)這個(gè)原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò )的運行來(lái)看，最符合養生規律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

05、脾胃虛

中醫認為，是脾胃吸收了食物的營(yíng)養物質(zhì)，將其轉化為血液。有的人會(huì )問(wèn)，不是血液的來(lái)源是造血干細胞嗎？我要問(wèn)問(wèn)，造血干細胞的物質(zhì)基礎從何而來(lái)呢？還不是脾胃嗎？所以，中醫講的是一個(gè)過(guò)程，是本源的內容。所以中醫說(shuō)“脾胃為后天生化之源”。

可是，現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這么吃，脾胃越受傷，反而營(yíng)養狀態(tài)最差，這就跟如果電腦打開(kāi)一個(gè)文檔沒(méi)有問(wèn)題，可是打開(kāi)一萬(wàn)個(gè)一定死機一樣，這樣的人，脾胃受傷了，往往血虛。

06、思慮過(guò)度，消耗心血

現代人思慮過(guò)度，每天都在思考如何賺錢(qián)，公司如何發(fā)展，如何安頓人際關(guān)系，結果消耗心血，導致血虛。

《靈樞·邪客》中說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”思慮勞倦過(guò)度，會(huì )導致神疲乏力、心神不寧，出現心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)，甚至情志異常等癥狀。思傷脾，思慮過(guò)度還會(huì )造成脾的運化失常，時(shí)間長(cháng)了，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會(huì )不足。

07、女性婦科特殊，易患血虛

婦女因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會(huì )很多，如果不懂滋養，則會(huì )導致血虛。這樣的女性，比比皆是，她們去醫院檢查自己的問(wèn)題，一無(wú)所獲，但是就是不舒服，卻不知何故。

教你如何從身體看血氣

中醫認為，一個(gè)人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的“飯”。

01、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

02、看皮膚

皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

03、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

04、看耳朵

現在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿(mǎn)的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要注意了。

05、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

06、看手指的指腹

無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

07、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

08、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應不超過(guò)1/5。

如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

09、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會(huì )有的。當成人手指甲上出現縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

10、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運動(dòng)

運動(dòng)時(shí)如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

氣血不足的危害

中醫認為，氣和血是人賴(lài)以生存的物質(zhì)基礎，氣血不足的往往會(huì )導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。

氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合并出現。

氣虛則人體陽(yáng)氣的溫煦及推動(dòng)作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

血虛則器官缺乏濡養，可見(jiàn)面色萎黃無(wú)華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一個(gè)人的先天體質(zhì)虛弱，或因為后天勞累過(guò)度，或病后調養不當，或失血過(guò)多等，均可導致氣血兩虛，引發(fā)各類(lèi)疾病。此時(shí)，會(huì )出現面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，多汗且活動(dòng)后加重，甚至心慌氣短等表現。

氣血不足，試試5個(gè)中醫調理步驟

臉色蒼白、四肢無(wú)力等都是氣血不足的癥狀表現，那如何調理氣血不足呢？中醫認為，養足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調理，供大家參考。

第1步：調脾胃。

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)，認為血液是通過(guò)脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：

取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克

取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

第2步：養肝血。

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì )損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學(xué)研究發(fā)現，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：遠寒邪。

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì )讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，極易導致關(guān)節病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門(mén)，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

第4步：多運動(dòng)。

運動(dòng)是調養氣血必不可少的環(huán)節，有助脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)氣血運行。

平時(shí)可選擇一項自己喜愛(ài)的運動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，降低心臟負荷。

第5步：食藥膳。

補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著(zhù)的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經(jīng)典藥方。

取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。