早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物……生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。

有統(tǒng)計(jì)顯示，全球5億胃病患者，中國就占1.2億，是名副其實(shí)的“胃病大國”。提到胃就不能不說脾，在中醫(yī)看來，脾胃是一對好搭檔，如果脾胃功能受損，就會引發(fā)多種疾病。

怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學(xué)養(yǎng)脾胃？今天就來教大家調(diào)養(yǎng)絕招。

身體好壞脾胃說了算

如果把胃比作糧倉，脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力自然也會受到影響。臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。

脾胃好或差自查一下就知道

那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實(shí)，身體的一些跡象都會告訴你。

1，氣色黯淡、臉色發(fā)黃

2，鼻頭紅、黃、黑

3，嘴唇?jīng)]有血色

4，睡覺愛流口水

5，經(jīng)常便秘

這樣做，養(yǎng)出好脾胃

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運(yùn)動加以調(diào)理。

1、吃對食物，規(guī)律飲食

快節(jié)奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng)，常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

2、揉揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

3、單舉手臂，可調(diào)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動作，正是利用這一機(jī)理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

【做法】

①站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

②左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

③兩掌一上一下?lián)伍_，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開。

④一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

⑤一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。

注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

4、愛笑的你，脾胃不會太差

不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而“肝氣犯胃”“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當(dāng)你生氣、焦慮時(shí)，胃會和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當(dāng)你悲傷、沮喪時(shí)，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶??！