《美國醫學(xué)會(huì )雜志》曾刊文指出，人的大腦從30歲開(kāi)始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協(xié)調性不及從前；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。

我們給各位分解示范這套“健腦操”。

第一節：雙手五個(gè)手指依次對應敲擊。

第二節：雙手食指、中指、無(wú)名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

第三節：雙手五個(gè)手指交叉抱拳。

第四節：雙手五個(gè)手指依次伸出再依次收回。

專(zhuān)家表示，手指有很多神經(jīng)連接大腦，手指操可以充分刺激這些神經(jīng)，有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙癥的發(fā)展。

研究人員曾對做手指操的健康男性大腦做了測試，結果發(fā)現，其前額皮質(zhì)（掌控記憶、學(xué)習等腦功能）的血流量比平時(shí)要多。手指操強度小，對場(chǎng)地要求低，建議大家抽空時(shí)多練習。

中醫認為，五臟六腑之氣皆上注于面。其實(shí)，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點(diǎn)等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經(jīng)常捏揉您手上相應的反射區和穴位。

色斑

中醫認為，色斑多是氣血不足不能上榮于面，或者肝氣郁結導致氣血瘀滯，色素沉著(zhù)形成，這雖然長(cháng)在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚(yú)際上。

2、肝區：在智慧線(xiàn)和生命線(xiàn)夾角的區域。

3、睡眠區：食指第一指節兩側。

4、子宮區：生命線(xiàn)尾端，大小魚(yú)際之間。

青春痘

飲食上稍微放縱一下，青春痘就會(huì )爬到臉上，其實(shí)，這多是濕熱的問(wèn)題，要調節內分泌，清熱除濕。

1、魚(yú)際穴：大魚(yú)際中間點(diǎn)，靠近骨頭的位置。

2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點(diǎn)到的位置。

3、少府穴：握拳頭，小指指尖點(diǎn)到的位置。

4、大陵穴：掌腕橫紋中間點(diǎn)。

暗黃

思慮傷脾，女人愛(ài)琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養氣血。

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚(yú)際上。

2、腸道區：小魚(yú)際上肉最厚的地方，找一個(gè)最敏感的點(diǎn)。

3、消化點(diǎn)：生命線(xiàn)中間點(diǎn)向內一厘米。

4、面部區：中指指跟下面的區域。

皺紋

女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿(mǎn)、血虛的女人易衰老，皮膚會(huì )過(guò)早出現皺紋。

對應上圖

1、肝區：在智慧線(xiàn)和生命線(xiàn)夾角的區域。

2、心臟區：在拇指跟下面，大魚(yú)際上。

3、大陵穴：掌腕橫紋中間點(diǎn)。

4、少府穴：握拳頭，小指指尖點(diǎn)到的位置。

5、腸胃消化區：手掌中心的區域。

暗淡無(wú)光澤

看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無(wú)光。

1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。

2、神門(mén)穴：小拇指掌根下面的凹陷處。

3、腎區：生命線(xiàn)下部，子宮區上面。

4、腎虛區：小指第一指節兩側。

5、面區：中指中間的骨節面。

準備事項：40度左右溫水泡手手，可以加點(diǎn)姜片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個(gè)區域，來(lái)舒活手掌氣血和經(jīng)絡(luò )，提升反射敏感度。

按摩手法：配合腹式呼吸，找準穴位，吸氣時(shí)小腹輕微向外鼓脹，同時(shí)稍用力按揉，呼氣時(shí)小腹內收，同時(shí)增加力量垂直按壓。每個(gè)穴位二十個(gè)呼吸左右。