不論是工作還是放假，忙叨一天之后難免會(huì )全身乏累，十分容易出現腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時(shí)還不能休息，大多數人會(huì )選擇搓臉或搓耳來(lái)實(shí)現“提神”的效果。

很多人不知道其中的原因，其實(shí)，“搓”這個(gè)動(dòng)作是中醫推拿里的一個(gè)手法！

經(jīng)常搓一搓身體的這8個(gè)部位，可舒筋通絡(luò )、活血化瘀、預防疾病，比按摩還有效！

常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂(lè )，首先從面部展現。因此很多面部表情豐富的人，會(huì )過(guò)早出現表情紋。

而搓臉能促進(jìn)人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營(yíng)養，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。

特別建議大家在疲勞時(shí)搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。

【方法】

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線(xiàn)向兩邊單方向推搓，每天30~50下。

此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來(lái)后操作更好。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強我們對外界和自身的感知。特別是對于老年人來(lái)說(shuō)，他們的活動(dòng)和表情都比年輕人要少，因此很多養生專(zhuān)家都建議老年人要多搓臉。

常搓頭，少白發(fā)

自然衰老的白發(fā)往往無(wú)法緩解，但只要平時(shí)生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續增多，甚至由白變黑。

用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營(yíng)養，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

常搓耳，聽(tīng)力好

耳朵穴位密布，通達人體的各個(gè)部分，當人體有病時(shí)，通常都會(huì )顯示在耳朵上。中醫講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分），可以促進(jìn)毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒(méi)有任何副作用。

【方法】

將耳輪從下往上，搓至發(fā)紅發(fā)燙，對各種類(lèi)型的上火都有治療作用。

常搓鼻，通鼻竅

患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

【方法】

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

沒(méi)有鼻炎的人，經(jīng)常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預防感冒。

【方法】

用兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著(zhù)鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

常搓手，調臟腑

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚(yú)際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。

搓手是一種非常簡(jiǎn)單易行的養生方法，只要手空閑下來(lái)，何時(shí)何地都能做起來(lái)。

【方法】

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

常搓胸，調情緒

我們都知道氣大傷身，而日常我們出現心情激動(dòng)時(shí)，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。

其實(shí)，這個(gè)動(dòng)作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經(jīng)常做。

【方法】

將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環(huán)轉的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。

常搓腰，不塌腰

有一些老人，七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實(shí)對于我們來(lái)說(shuō)有一個(gè)辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個(gè)位置基本上就是腰眼。

【方法】

可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風(fēng)寒、勞累引起的腰痛。

常搓腳，更長(cháng)壽

根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營(yíng)養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。

經(jīng)證明，搓腳可調整人體機能，助人長(cháng)壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說(shuō)。睡眠時(shí)腳心不宜向風(fēng)，常按摩腳心，可遠離疾患。

搓腳有干搓和濕搓兩種：

干搓時(shí)，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時(shí)，把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。