“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹(shù)”，今天我們要討論一個(gè)比較嚴肅的話(huà)題——衰老。

這張是皮膚科界很有名的衰老動(dòng)圖，自古以來(lái)，衰老都是讓人恐懼和哀傷的，所以才會(huì )有古代皇帝大動(dòng)干戈的苦練不老仙丹，才有現代女性不遺余力的涂涂抹抹。

然而，我們不得不承認一個(gè)事實(shí)，衰老，是任何人都無(wú)法逃脫的自然生理進(jìn)程。

歲月是把殺豬刀

女性身體退化得快的器官，最直觀(guān)的，你會(huì )覺(jué)得，皮膚上的皺紋，白發(fā)，是衰老的跡象，但其實(shí)，我們身體內的一些器官在外表變老前已經(jīng)開(kāi)始退化了。

1、腸道

專(zhuān)家指出：人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得代謝垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當做“營(yíng)養”重新吸收。

于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

腸道好幫手：

高纖維食物，如：紅薯、蘋(píng)果、燕麥、香菇等食物膳食纖維含量高，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防治便秘。

2、胸部

25歲，胸部開(kāi)始出現了衰老的征兆，也因為地心引力的影響，胸部會(huì )慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

胸部好幫手：

豆漿，豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房，每天喝一杯豆漿對乳房十分有益。

3、大腦

30歲開(kāi)始，女人的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，不想30歲以后就慢慢變「笨」，那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!

補腦好幫手：

魚(yú)、南瓜、胡蘿卜、香蕉、核桃都有健腦的作用，提高記憶力，延緩衰老。

中醫認為，經(jīng)絡(luò )決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò )出現堵塞，人體就會(huì )出現諸多疾病。因此，想要養生，保持經(jīng)絡(luò )暢通是非常必要的。

經(jīng)絡(luò )不通易造成人體衰老

經(jīng)絡(luò )堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱(chēng)的“微循環(huán)”。

人到了50歲的時(shí)候，微循環(huán)瘀堵大概會(huì )達到50%以上，這時(shí)候人體將開(kāi)始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環(huán)系統能夠保持暢通；但也有很多人“未老先衰”，這是因為他們雖然年輕，但微循環(huán)瘀堵卻很?chē)乐亓恕?/p>

經(jīng)絡(luò )不通會(huì )有哪些表現？

1、冷

由于人的體溫是由氣血來(lái)輸送的，氣血茂盛，體溫才會(huì )正常；哪個(gè)地方發(fā)冷，可能就是經(jīng)絡(luò )不通，氣血難以達到，最常見(jiàn)的就是四肢發(fā)涼。

2、熱

主要表現為身體某些地方低熱、干燥，或者部分異樣出汗。這是由于體內經(jīng)絡(luò )不通，熱氣不能通過(guò)正常渠道披發(fā)出去而造成的。

3、疼和痛

經(jīng)絡(luò )或者血液循環(huán)出現問(wèn)題，最典型癥狀就是疼痛，所謂“痛則不通、通則不疼”。

不過(guò)出現疼痛在一定程度上也是“好事”，說(shuō)明血液循環(huán)還沒(méi)徹底堵死，身體在產(chǎn)生自救，在沖擊“瘀堵”。而一旦堵死了，人體就感覺(jué)不到疼了，反而會(huì )更嚴重。

4、麻和木

經(jīng)絡(luò )不通引起的痛苦進(jìn)一步發(fā)展就是麻或木。比如盤(pán)腿坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì )疼痛;接下來(lái)經(jīng)絡(luò )被堵塞，氣血徹底不通，雙腿就會(huì )麻木。

肢體出現麻痹時(shí)，必須要引起重視，尤其對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意及時(shí)暢通經(jīng)絡(luò )，可以降低中風(fēng)概率。

5、酸

如果機體某個(gè)部位無(wú)端發(fā)酸，或者稍微運動(dòng)后也發(fā)酸，說(shuō)明該部位經(jīng)絡(luò )不暢通，氣血供應減慢，不能滿(mǎn)足身體需要。

例如，人在劇烈運動(dòng)后，機體會(huì )發(fā)酸或者無(wú)力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過(guò)了正常機體供應的限度。

6、腫和脹

經(jīng)絡(luò )不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經(jīng)絡(luò )不通也可以是無(wú)形的，這就是脹，由氣滯引起，脹通常是氣在經(jīng)絡(luò )運行不暢時(shí)構成的“渦氣”。

5種疏通經(jīng)絡(luò )的方法

1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò )的有效方法

身體內寒濕重時(shí)，所有的管道就會(huì )因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會(huì )遇冷而板結。

遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要學(xué)會(huì )通過(guò)適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

方法：

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

功效：

人體各條經(jīng)絡(luò )都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì )、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位。

對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò )。

3、輕揉耳輪通腎氣

方法：

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

功效：

中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳。

耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

4、常捶背疏通經(jīng)絡(luò )

方法：

捶背時(shí)，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。

力求動(dòng)作協(xié)調、節奏均勻，著(zhù)力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

功效：

適度捶打背部可振奮陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò )、促進(jìn)氣血運行、調和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用。

捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過(guò)神經(jīng)系統和經(jīng)絡(luò )傳導，強化人體內分泌及神經(jīng)系統功能，提高機體免疫力和抗病能力。

5、五字調息通五臟

方法：

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。

每個(gè)字音都對應一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。

功效：

這是利用調節呼吸來(lái)調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(cháng)久堅持，會(huì )有一定作用。

6、蓮花式坐活動(dòng)韌帶

方法：

坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動(dòng)數次，使之接觸地面。

然后換右腳。堅持運動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò )暢通。