大家都知道，從一個(gè)人的臉色方面就可以大致看出這個(gè)人的身體健康狀況如何，而平時(shí)我們常說(shuō)的臉色不好，其實(shí)也就是指一個(gè)人的氣血不足。

而想要氣血充足，除了補，先學(xué)會(huì )別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會(huì )省下很多氣血。

一、運動(dòng)不當

運動(dòng)讓氣血也通起來(lái)，特別是身體有濕氣的人，出點(diǎn)汗，特別能把濕氣帶走。但是，這只適合于陽(yáng)氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動(dòng)，或為思慮過(guò)度，但絕不適合于氣血大虧之人。因為虛人陽(yáng)氣固攝的功能不足，運動(dòng)后陽(yáng)氣耗散致氣更虛。

另外運動(dòng)屬生發(fā)，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動(dòng)健身，看似彌補了白天的運動(dòng)不足，其實(shí)違反了大自然“生長(cháng)收藏”的規律，只會(huì )讓人的氣血更受傷。

如果出現以下癥狀，證明你的運動(dòng)有問(wèn)題了。

1、運動(dòng)后感覺(jué)疲勞而不是輕松。（如果是咬牙堅持后繼而又輕松了，便更是透支了）

2、月經(jīng)遲來(lái)，量少。

3、沒(méi)有食欲，消化不良。

4、情緒不穩易沖動(dòng)。

5、失眠、多夢(mèng)、嗜睡，醒來(lái)腦袋昏又沉。

二、飲食不對

狼吞虎咽

吃下去的每一分都算數。吃得過(guò)于粗速，不知不覺(jué)又吃了很多，沒(méi)有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

重口味

越有味道的食物越是調度消耗精氣。現代人尤其喜歡重口味，辛辣過(guò)多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強健，元氣足的表現。

不吃五谷

很多時(shí)候，我們是最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷。「五谷為養」，最養精氣神，也最養氣血。

三、情緒不良

不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個(gè)起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

修行人修什么？修的是心，他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，說(shuō)到底是一個(gè)“減”字。

四、節奏太快

現在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車(chē)要快，說(shuō)話(huà)要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，后果必定是死得也快。所以應該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養回來(lái)。

熬夜是消耗氣血的主因。這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。

試試四個(gè)中醫調理步驟

中醫認為，養足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調理，供大家參考。

1.調脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉”。這是《八段錦》的動(dòng)作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

動(dòng)作要領(lǐng)：站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻。動(dòng)作復原后，兩手交替反復進(jìn)行，反復多遍。

養脾胃還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是用拉筋板拉筋，此板體積小，用途大。

2.養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì )損傷肝、脾，導致氣血耗傷。

此外，“人臥血歸肝”，科學(xué)研究發(fā)現，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

拉筋拍打，是最簡(jiǎn)單實(shí)用的養血保肝法。可以每天堅持用拉筋凳拉筋，拍打手臂內側，手掌，大腿內側。從經(jīng)絡(luò )的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

3.遠寒邪

“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì )讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，極易導致關(guān)節病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

寒邪主要來(lái)自?xún)煞矫妫皇鞘軟觯缦蠢渌琛⑻藳鏊⒋悼照{等；二是從飲食中來(lái)，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

適當地喝姜棗茶可以驅寒、補充能量。

4.適量運動(dòng)

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì )增長(cháng)，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒(méi)有這么大的效果的。

準確地講是適度運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)度，會(huì )適得其反，大汗反而會(huì )消耗氣血。

運動(dòng)的最佳狀態(tài)是運動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運動(dòng)比下午好。因為上午人體行陽(yáng)經(jīng)，順應其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養。