人的一生大概有1/3的時(shí)間,是在睡眠中度過(guò)的。一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞,還會(huì )直接關(guān)系到自己的身體健康。
好睡眠,對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要
現代社會(huì ),生活節奏快、壓力大,很多人都會(huì )有不同程度的失眠、早醒等。《2018中國睡眠指數》報告顯示,3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡,1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外,手機等電子產(chǎn)品成為影響睡眠質(zhì)量的最大幫兇。
那么,如何出培養一個(gè)健康的作息,就成了我們現階段需要特別關(guān)注的事情。
想改善睡眠?需要的不只是調整作息
每當失眠時(shí),小編都會(huì )想起“它”——酸棗仁。酸棗仁,便是酸棗的種子。最早見(jiàn)載于《神農本草經(jīng)》,被古人視為“安五臟”的瑰寶。魏晉時(shí)期的著(zhù)名中醫著(zhù)作《名醫別錄》記載:酸棗仁,無(wú)毒。“主煩心不得眠;補中,益肝氣,堅筋骨,助陰氣,令人肥健等”。
現代醫學(xué)研究表明:酸棗仁中的酸棗仁皂苷A、斯皮諾素等成分,對于養心陰、寧心安神,有著(zhù)很好的促進(jìn)作用。酸棗仁本身還含有豐富的維生素C和其他多種營(yíng)養元素,日常食用可以補充人體所需的營(yíng)養物質(zhì),維持身體營(yíng)養平衡。
所以,感興趣的朋友快和小編一起來(lái)試試吧!
和小編一起來(lái)看看,酸棗仁的吃法吧
1、酸棗仁茶
材料:酸棗仁9克,白沙糖適量;
用法:將酸棗仁拍碎,開(kāi)水沖泡,加糖調味,代茶飲用;
作用:養心安神,適用于虛煩失眠。
2、酸棗仁粥
材料:酸棗仁末15克、粳米100克;
用法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮,空腹食用;
作用:寧心安神,適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
褪黑素片(湯臣倍健):改善睡眠。 璟泓 蒸汽靚眼罩(無(wú)香型):適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥106單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥95本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥29改善睡眠。
健客價(jià): ¥54本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥35.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥35.8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.8本品膏體柔和細膩,使用后皮膚不干燥、不油膩,能緩解痘痘、粉刺,連續使用使肌膚更細嫩,滋潤有光澤。
健客價(jià): ¥18治療痤瘡的同時(shí)修補受損的肌膚。
健客價(jià): ¥1180千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著(zhù)斑的治療。 復方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀(guān)的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導致的攣縮;外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥937改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥238用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47.8(1)舒尼替尼[sunitinib]或索拉非尼[sorafenib]治療失敗后晚期腎細胞癌患者的治療。 (2)室管膜下巨細胞性星形細胞瘤(SEGA)伴隨結節性腦硬化(TS) who 需要治療性干預但不是手術(shù)切除備選者。SEGA體積變化分析AFINITOR的有效性。未曾顯示臨床效益例如疾病-相關(guān)癥狀改善或總生存增加。
健客價(jià): ¥9348適用于肌膚需要美白,控油,改善毛孔粗大的人群。
健客價(jià): ¥199適用于肌膚需要美白,控油,改善毛孔粗大的人群。
健客價(jià): ¥118改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥258調節身體亞健康、改善睡眠質(zhì)量、提升精子質(zhì)量、提升男性性功能。
健客價(jià): ¥298本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥185改善睡眠。
健客價(jià): ¥76改善睡眠。
健客價(jià): ¥69本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險性。 3、降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術(shù)的危險性。
健客價(jià): ¥5.8保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥8