現在有很多人因為朋友聚會(huì )要喝酒，因為應酬要喝酒，又或者是自己?jiǎn)渭兿矚g喝酒。

喝酒本身沒(méi)有什么問(wèn)題，但如果喝酒過(guò)多了，過(guò)量了，就容易對身體健康造成傷害，尤其是長(cháng)期喝酒過(guò)多的人，酗酒的人。

不少醫生和專(zhuān)家已經(jīng)講解過(guò)長(cháng)期喝酒對身體的危害了：長(cháng)期喝酒過(guò)量、酗酒，很容易傷害肝臟，會(huì )使得肝功能下降，誘發(fā)酒精肝；會(huì )傷腎臟，可能會(huì )引起腎功能衰竭；會(huì )加快鈣質(zhì)的流失，導致骨質(zhì)疏松；會(huì )誘發(fā)痛風(fēng)；會(huì )增加心臟病發(fā)作風(fēng)險；會(huì )破壞生殖系統；誘發(fā)胰腺炎等等。

喝酒對身體造成傷害的4種表現

1、頭痛

宿醉的人應該有這個(gè)痛苦的感受，那就是醉酒早上醒來(lái)后感覺(jué)頭痛。喝酒之后早上起來(lái)感覺(jué)頭痛，這可不是什么好事，說(shuō)明對大腦和腦血管造成一定的傷害了。

喝酒過(guò)量會(huì )使得腦血液供應不足，降低腦內血流量，腦內血流量降低會(huì )使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)堆積，這些物質(zhì)本身就有導致疼痛的作用，還會(huì )引起腦血管的擴張，對大腦和腦血管健康不利，還可能傷害神經(jīng)，降低記憶力。

不僅如此，喝酒過(guò)量可能會(huì )刺激交感神經(jīng)末稍釋放腎上腺素，腎上腺素會(huì )收縮血管和升高血壓的作用，也會(huì )誘導頭痛的發(fā)生。

可見(jiàn)，如果長(cháng)期喝酒，早上起來(lái)感覺(jué)頭痛了，那么說(shuō)明對身體造成傷害了，最好要戒掉酒了。

2、尿液黃如茶

早上起來(lái)后我們都要排尿，通過(guò)觀(guān)察尿液的情況是很容易發(fā)現身體狀況的。

如果經(jīng)常喝酒的人，早上起來(lái)后排尿發(fā)現自己的尿液黃如茶，那么就要小心了，可能是你的肝臟和腎臟功能出現問(wèn)題了。

酒精最為傷肝，喝酒過(guò)多也傷腎，當肝功能出現異常，就會(huì )導致膽紅素代謝異常，腎功能下降使得過(guò)濾能力變差，雙重原因之下可能使得尿液出現過(guò)黃、過(guò)于渾濁的現象了。

因此，長(cháng)期喝酒的人，如果早上起來(lái)發(fā)現自己的尿液黃如茶，要注意檢查身體，并考慮戒酒了。

3、臉色暗沉、發(fā)黑

早上起來(lái)洗漱時(shí)，我們難免會(huì )照鏡子看看自己的。而通過(guò)照鏡子，能夠直觀(guān)的看出自己的狀況。

如果長(cháng)期喝酒，早上起來(lái)照鏡子發(fā)現自己的臉色暗沉、發(fā)黑，不再是之前的紅潤有光澤，也沒(méi)有睡醒之后的精神抖擻，而是無(wú)精打采，精神萎靡，那么說(shuō)明的你的身體健康出現狀況了，很可能是肝臟出現了問(wèn)題，使得體內代謝出現了異常，尤其是鐵元素。當這些物質(zhì)堆積在臉上，就會(huì )使得臉色暗沉、發(fā)黑了。

因此，長(cháng)期喝酒的人，如果發(fā)現自己的臉色暗沉、發(fā)黑，說(shuō)明酒精對肝臟的傷害比較大了，是時(shí)候得戒酒了。

4、腹痛、嘔吐、腹瀉

喝酒過(guò)量的人，尤其是醉酒狀態(tài)難免會(huì )嘔吐，這是說(shuō)明胃承受不了了，得需要把過(guò)多的酒吐出來(lái)，這也是身體的自我保護機制。

但如果是早上起來(lái)后，酒醒了還出現腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，明明沒(méi)什么可吐可拉的。這就要小心了，可能是你的胰腺受到傷害了。

喝酒過(guò)量會(huì )擾亂胰腺的功能，會(huì )讓它分泌過(guò)多的酶，這種酶分泌過(guò)多又不能傳輸到小腸中去，就會(huì )在胰腺中堆積，最終可能會(huì )導致嚴重的疾病，也就是常說(shuō)的胰腺炎。而胰腺炎的癥狀常包括有腹痛、惡心、嘔吐、心率增加、腹瀉、發(fā)燒等等。如果不注意控制，還可能導致胰腺功能喪失，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，甚至危及生命。

因此，當早上起來(lái)出現腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，要十分的注意，最好要把酒戒掉了，不然代價(jià)太大了。

6個(gè)能夠減輕喝酒對身體傷害的方法

1、不要空腹喝酒

空腹喝酒對腸胃的傷害比較大，很容易誘發(fā)胃出血、胃潰瘍的發(fā)生，還很容易因為吸收酒精過(guò)快讓人容易醉。最好的辦法是在喝酒前吃點(diǎn)脂肪多的食物，能夠阻礙酒精的吸收。

2、多吃蔬菜

喝酒難免會(huì )對肝臟造成傷害，在喝酒的時(shí)候多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素能夠對肝臟起到保護的作用。也可以吃些豆制品，其中的卵磷脂也能夠起到保護肝臟的作用。

3、喝酒要慢

喝酒是不宜快的，喝酒越快越急是非常容易醉的，而且喝過(guò)量很容易導致急性的酒精中毒，影響中樞神經(jīng)，甚至危害生命。

我們喝酒的時(shí)候，酒精5分鐘就能夠進(jìn)入血液，30—120分鐘時(shí)血中酒精濃度就可達到頂峰，這時(shí)候就容易醉，也容易傷害身體。而如果慢慢喝，那么身體就有時(shí)間分解酒精，就不那么容易醉了。

4、酒后不要立即睡覺(jué)

很多人酒意一上來(lái)就想睡覺(jué)，甚至有的人就是借著(zhù)酒意入睡，覺(jué)得這樣睡得香。

殊不知這樣做很傷身體的，尤其是肝臟。睡覺(jué)的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì )減緩，酒精分解也就會(huì )減慢，很容易導致酒精中毒，甚至是一睡不醒，現實(shí)中有太多這樣的例子了。

5、酒后不宜喝濃茶

不少人以為酒后喝茶，尤其是喝濃茶能夠解酒。其實(shí)不然，酒后喝大量的濃茶不僅不能解酒，還容易傷腎。在《本草綱目》中就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴攣痛之疾。”

6、酒后不要立即洗澡

不少人喝了酒之后感覺(jué)渾身燥熱難受，又或者覺(jué)得一身酒氣不舒服，于是喝了酒之后會(huì )選擇立即洗澡。

但這樣做是不妥的，洗熱水澡很容易使得體內燥熱之氣難以排出，并會(huì )加速血液循環(huán)，從而會(huì )加重醉意，甚至會(huì )出現嘔吐昏厥。而洗冷水澡則會(huì )刺激血管的收縮，毛孔收縮，讓體內燥熱之氣難以排出，還可能會(huì )導致血管的破裂，是比較危險的。