常拍打按摩幾個(gè)養生窩

人體有幾大養生窩，經(jīng)常拍打按摩，能收到神奇功效。

適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過(guò)按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過(guò)度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫(huà)圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺(jué)局部酸重感及憋悶感為止。

揉腋窩，寬胸寧神

腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統及神經(jīng)系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3~5分鐘。

拍打肘窩，清熱通絡(luò )

肘窩位于肘關(guān)節前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著(zhù)曲池、曲澤、尺澤等穴位。

當血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節，經(jīng)絡(luò )不通，引起心火肺熱亢盛，會(huì )出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò )氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時(shí)要注意節奏。

也可輕輕按揉局部穴位，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

捋按腰窩，調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。

常按摩腰窩可協(xié)調經(jīng)絡(luò )氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著(zhù)脊柱走向從上至下捋按為宜。

搓擦腘窩，緩解腰背痛

腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

推搓腳窩，精力旺

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腳窩里藏著(zhù)人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。

五代中醫世家老師的內部課件

很難學(xué)到的知識

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著(zhù)急，

半分鐘後再站起。

溫開(kāi)水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營(yíng)養好。

日出後，晨練宜，

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開(kāi)胃齒固堅。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬(wàn)步比較好。

循漸進(jìn)，持之恒，

常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。

午飯後，睡一覺(jué)，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡覺(jué)前，泡泡腳，

按摩涌泉勝吃藥。

重健康，在心理，

心理健康數第一。

有愛(ài)心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，

合家幸福到永遠。