常拍打按摩幾個(gè)養生窩

人體有幾大養生窩，經(jīng)常拍打按摩，能收到神奇功效。

適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過(guò)按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過(guò)度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫(huà)圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺(jué)局部酸重感及憋悶感為止。

揉腋窩，寬胸寧神

腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統及神經(jīng)系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3~5分鐘。

拍打肘窩，清熱通絡(luò )

肘窩位于肘關(guān)節前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著(zhù)曲池、曲澤、尺澤等穴位。

當血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節，經(jīng)絡(luò )不通，引起心火肺熱亢盛，會(huì )出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò )氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時(shí)要注意節奏。

也可輕輕按揉局部穴位，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

捋按腰窩，調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。

常按摩腰窩可協(xié)調經(jīng)絡(luò )氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著(zhù)脊柱走向從上至下捋按為宜。

搓擦腘窩，緩解腰背痛

腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

推搓腳窩，精力旺

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腳窩里藏著(zhù)人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。