陽(yáng)虛體寒的人群，大多存在這樣的一些困擾：

怕冷，手腳甚至肘膝后背冰涼，睡一晚上都暖不過(guò)來(lái)

乏力，精神萎靡，易疲勞，不愛(ài)動(dòng)

容易感冒，且恢復時(shí)間較長(cháng)，易過(guò)敏

消化功能差，經(jīng)常覺(jué)得腹痛腹脹，肚臍和小腹周?chē)粶?/p>

容易拉肚子，有時(shí)大便里會(huì )有沒(méi)消化的食物，或經(jīng)常便秘

面色暗淡無(wú)血色

女性易痛經(jīng)，生理期紊亂，天冷可能經(jīng)期延后或月經(jīng)量變少

男性性功能衰減，性冷淡，偶有腰困腰痛

舌苔淡，舌體胖，有齒痕

脈搏摸上去細微無(wú)力

一忌：熬夜晚起

夏季養生原則雖有「晚睡」的原則，但中醫概念上的晚，也指在亥時(shí)（23點(diǎn)前）入睡。亥時(shí)又稱(chēng)「人定」，從字面上理解就知道，此時(shí)人應當停止活動(dòng)，乖乖躺床睡覺(jué)了。

熬夜的傷害：「油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會(huì )健忘。傷氣傷血生虛火，脫發(fā)怕冷還會(huì )胖。」表面上看，熬夜影響的是肝膽和三焦的功能。時(shí)間久了之后，各臟腑器官必然會(huì )因此受到不同程度的損傷，身體為了完成修復，自然會(huì )調動(dòng)精氣元陽(yáng)去工作。如此循環(huán)往復，加上日常生活中的種種不注意，陽(yáng)氣不足在所難免，虛寒的癥狀也就接踵而至了。

在這一點(diǎn)上，不管你是不是陽(yáng)虛體寒，跟著(zhù)時(shí)令走，保持正常作息尤為重要。晚上不睡，耗傷陽(yáng)氣，早上不起，封殺陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單來(lái)講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起。

二忌：過(guò)食生冷

天氣炎熱，人汗流浹背、心煩意亂，冰冰涼涼的水果、飲料、雪糕真的讓人無(wú)法拒絕，也難免會(huì )多吃幾口。過(guò)食生冷的危害自不必說(shuō)，想破除陽(yáng)虛體寒魔咒的同學(xué)，管好自己的嘴巴，對西瓜、香蕉、甜瓜、火龍果等水果，以及冰淇淋、飲料、牛奶、海鮮、啤酒、綠豆湯、涼茶等寒涼的食物多留點(diǎn)心，少吃幾口，養好身體，你還能多吃幾年。給大家幾點(diǎn)建議供參考：

剛從冰箱冷柜里取出的食物飲料不要立即下口

入口感覺(jué)溫度較低的飲料食物含一含再咽

美食佳飲不貪嘴，解饞即可

想吃水果必常溫，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可

隨身帶個(gè)保溫杯裝溫熱的水

喝東西時(shí)小口慢飲，徐徐咽下

三忌：過(guò)度貪涼

常言道「避風(fēng)如避箭」，這一點(diǎn)在夏天尤為重要。由于天氣的關(guān)系，此時(shí)節人體毛孔相對疏松、腠理也關(guān)閉得不是很?chē)溃绻潏D一時(shí)清涼暢快，就會(huì )引狼入室，讓虛邪賊風(fēng)堂而皇之進(jìn)入身體。

乘涼時(shí)，大家可以參照以下建議：

避免空調溫度過(guò)低，以體感舒適（26~28℃）為佳

避免被風(fēng)直吹身體，尤其是剛進(jìn)入室內、汗出淋漓或入睡時(shí)

睡前給空調或風(fēng)扇定個(gè)時(shí)，臨床的窗戶(hù)關(guān)好，避免整晚都在吹

長(cháng)居空調環(huán)境（辦公室、教室、圖書(shū)館）中時(shí)，保護好后頭頸、關(guān)節、肚臍、腳踝、腳心等部位，可以隨身帶件擋風(fēng)的外套在感覺(jué)冷的時(shí)候蓋上

避免久處于空調環(huán)境中，定時(shí)到室外活動(dòng)一下，曬曬太陽(yáng)

四忌：冷水洗漱

有時(shí)因為天氣太熱，一些身強體壯的粉絲就喜歡用冷水洗漱。而冷水洗漱的弊端與空調風(fēng)扇直吹體表大同小異，都是在不經(jīng)意中讓寒邪通過(guò)疏松的毛孔腠理進(jìn)入了身體，致使陽(yáng)氣損耗。體寒陽(yáng)虛的同學(xué)，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一點(diǎn)點(diǎn)累加導致了當下的情況。

所以，即使是天氣炎熱，洗漱的水溫也不應低于37℃。身體虛寒的同學(xué)，用來(lái)洗手、洗臉的水也應該是溫熱的。《扁鵲心書(shū)》里就有過(guò)「熱則能行血氣，冷則氣滯……夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰，寒透骨也」的說(shuō)法。養陽(yáng)的關(guān)鍵，不僅在于補，更應當時(shí)刻注意，避免陽(yáng)氣的徒勞消耗和寒邪的侵犯。

陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，人的各項活動(dòng)都需要消耗陽(yáng)氣，俗話(huà)說(shuō)“人活一口氣”，這口氣就是陽(yáng)氣。中醫認為，人之生長(cháng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。可見(jiàn)陽(yáng)氣非常重要！