每次不開(kāi)心都特別想吃東西，吃撐了只覺(jué)得胃痛，心就沒(méi)那么痛……

可吃撐了，胃脹脹的，特別難受......有什么辦法可以緩解嘛？

首先，你得確定是不是真的吃飽了撐的？

吃撐了的「診斷標準」

1、進(jìn)食量多：暴飲暴食，無(wú)節制的飲食；

2、進(jìn)食時(shí)方式不對：進(jìn)食時(shí)邊吃邊說(shuō)話(huà)，或者狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進(jìn)許多空氣；

3、進(jìn)食時(shí)情緒不好：生活壓力過(guò)大、情緒緊張、生活不講規律等，影響消化酶的分泌。

只要排除不是由于自身胃腸疾病或全身其它疾病導致的，或由于飽食后促發(fā)的胃腸及全身其它部位器質(zhì)性病變者，滿(mǎn)足以上任一標準即可診斷。

吃撐了，中醫怎么看

人食五谷，過(guò)度飽食后，損失脾胃功能，脾失健運，升降失調，氣滯不能正常運行出現胃脹腹脹；

或是由于情志不暢，肝氣郁結，氣機失調，可致腹脹；

飽食肥甘厚膩之品，易生濕化熱，壅滯中焦，氣機郁阻，脾胃升降功能失調，導致胃脹腹脹。

如何防止吃撐

首先，當然從根源上防止吃撐了，經(jīng)常吃撐了并不好，反復出現胃脹腹脹，會(huì )增加胃腸潰瘍的發(fā)生，更嚴重的會(huì )導致胃癌的可能，所以我們要：

1、養成良好的飲食習慣

不暴飲暴食，吃飯適量。古人不是常常說(shuō)：吃飯當吃七分飽。所以要從根源上解決，就從飲食控制開(kāi)始。

吃東西時(shí)，速度不要過(guò)快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說(shuō)話(huà)，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著(zhù)不動(dòng)，從而使氣悶在肚里。

2、減輕壓力，保持精神愉快

吃飯當然要開(kāi)開(kāi)心心，生活工作壓力過(guò)大，也會(huì )使胃腸道蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹、脹氣。因此，我們應豁達、大度，時(shí)刻保持精神愉快，以減輕精神壓力。

3、適當的體育鍛煉

平時(shí)可以多學(xué)習氣功，做內養，以仰臥勢腹式呼吸為主，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，保持胃腸功能正常。

吃撐了，怎么辦？

1、飯后走一走，活到九十九，飯后可以出去走走，保持心情愉快，加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、飯后腹脹很多人都會(huì )自己按摩腹部，那怎樣的按摩才是正確的呢？有兩種選擇。

A、摩腹

飯后以手掌緊貼腹部按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，每次摩腹10分鐘。

B、按揉穴位

中脘：在上腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中上4寸。

方法：用食指、中拇指及無(wú)名指并攏（或以拇指）按壓中脘穴約半分鐘，然后順時(shí)針按揉2分鐘。

下脘：在上腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中上2寸。

方法：用食指、中拇指及無(wú)名指并攏（或以拇指）按壓下脘穴約半分鐘，然后順時(shí)針按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

天樞：在腹中部，臍中旁開(kāi)2寸。

方法：用食指、中拇指及無(wú)名指并攏（或以拇指）按壓天樞穴約半分鐘，然后順時(shí)針?lè )较虬慈嗉s2分鐘，以局部感到酸脹并向整個(gè)腹部發(fā)散為好。

氣海：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下1.5寸。

方法：用食指、中拇指及無(wú)名指并攏（或以拇指）按壓氣海穴約半分鐘，然后順時(shí)針?lè )较虬慈鄽夂Ｑs2分鐘。

足三里：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

方法：以?xún)墒帜粗付瞬奎c(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重些。