中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。

人體左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。腎對五臟六腑起著(zhù)至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養、激發(fā)作用。

腎氣不足的幾個(gè)常見(jiàn)癥狀：

1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降

2.聽(tīng)力下降、耳鳴心煩

3.牙齒松動(dòng)

4.掉發(fā)嚴重或者不到40歲就長(cháng)了很多白發(fā)

5.腰部不適，經(jīng)常覺(jué)得腰酸

6.性功能降低，性欲降低

7.常年覺(jué)得手腳冰涼等

以上癥狀，如果你發(fā)現自己符合三個(gè)以上，就說(shuō)明你很有可能處于腎氣不足的狀態(tài)，需要補一補了。除了常見(jiàn)的食補和藥補，經(jīng)常按摩以下這些養生穴位也可以實(shí)現補益腎氣，固精護腎的效果。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫總結了多種養腎補腎之法，最后選擇艾灸，認為艾灸養腎：溫而不燥、厚而不慢！

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長(cháng)，灸法有自己的適應范圍；另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無(wú)效時(shí)，改用灸法往往能收到較為滿(mǎn)意的效果！

保健灸法，古稱(chēng)“逆灸”，就是無(wú)病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經(jīng)絡(luò )、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱(chēng)為保健灸法。如宋代竇材《扁鵲心書(shū)》說(shuō)關(guān)注學(xué)艾灸：“人至晚年陽(yáng)氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動(dòng)作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽(yáng)所生也。故陽(yáng)氣盡則心死。人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘……雖未得長(cháng)生，亦可保百年壽矣。”

艾草本身具有溫經(jīng)散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經(jīng)絡(luò )，又因經(jīng)絡(luò )和臟腑相互聯(lián)系、絡(luò )屬之關(guān)系，致使通達五臟六腑，十二經(jīng)脈，循環(huán)全身。所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經(jīng)合穴，氣海、關(guān)元、神闕為任脈之腧穴，同時(shí)也是臟腑的募穴。特別是關(guān)元穴，是足三陰與任脈之會(huì )，又居下焦，真陰真陽(yáng)關(guān)鎖于此。

使用灸法，正如《針灸大成》所說(shuō)：“艾草，其藥多為溫熱芳香之輩，藥有五味五氣，內合五臟，氣味擇經(jīng)而行，各歸其所，其補陽(yáng)主力更著(zhù)。”因此，常灸關(guān)元、氣海等，可以起到溫補腎陽(yáng)的效果。

補腎氣的最佳穴位配伍

足三里

定位：為足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，位于膝關(guān)節外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說(shuō)》強調“若要安，三里莫要干”，意指反復灸足三里，可起到保健作用。

三陰交

定位：位于內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經(jīng)止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調、帶下、遺精、陽(yáng)痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

神闕

定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。

功效：溫陽(yáng)益氣、補腎健脾。

主治：脾腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門(mén)火衰導致的陽(yáng)痿、早泄、遺精等。

關(guān)元

定位：腹正中線(xiàn)上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經(jīng)養血、保健延年。

主治：可用于陽(yáng)痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經(jīng)不調、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。

配穴：關(guān)元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

氣海

定位：腹正中線(xiàn)上臍下1.5寸處。

功效：壯元陽(yáng)固虛脫、培補元氣、回陽(yáng)益陰、調和營(yíng)衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”氣海為生氣之海，此時(shí)灸之，應其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(cháng)也。

腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。和肚臍平行。

功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，故名。

主治：遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太溪、三陰交治療月經(jīng)不調；配翳風(fēng)、耳門(mén)治療耳鳴、耳聾。

太溪

定位：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱(chēng)，也就是兩個(gè)。取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，壯陽(yáng)強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節炎、精力不濟、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉發(fā)等。

一般保健養生，一周艾灸3-4次；每次每個(gè)穴位最少灸20分鐘。

對于現在的很多人來(lái)說(shuō)，補腎是一個(gè)十分受關(guān)注的話(huà)題，很多人覺(jué)得自己腎虛，也不去醫院證實(shí)，就胡亂給自己開(kāi)始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見(jiàn)好轉，那么是否是方法選擇的不對呢。當然補腎也需要一個(gè)過(guò)程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。