肥胖的危害

因超重和肥胖引起的代謝綜合癥——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加，已成為當今社會(huì )僅次于吸煙的致死原因！

目前中國人體重超重人群達2億，肥胖人群超過(guò)9000萬(wàn)，因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢，而國家每年因為肥胖對醫藥費的投入更是以數百億人民幣計。世界衛生組織確定5.11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要腰”，“我要瘦”。面對中國高達2億的體重超標人群，這無(wú)疑是喊出了大多數超重和肥胖人群的心聲。

怎樣界定肥胖？

BMI指數（身體質(zhì)量指數，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數又稱(chēng)體重指數，英文為BodyMassIndex，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標準。

目前臨床用體重指數（BMI）來(lái)評價(jià)：

<18.5kg/m2者為體重過(guò)低，

18.5～23.9kg/m2為正常范圍，

≥24kg/m2為超重；

≥28kg/m2為肥胖。

但應該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他組織增多。

常這幾個(gè)穴位可以幫助減肥

瘦腿

風(fēng)市穴：大腿外側的中線(xiàn)上，雙手垂直，中指指尖位置。

功效：排出大腿多余水分。運化水濕。祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )、止痹痛。

按摩方法：用拇指關(guān)節做圈狀按壓。

血海穴：大腿內側，膝蓋內側向上2寸。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側會(huì )出現一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

功效：改善腿部血液循環(huán)，消除腿部脂肪，改善月經(jīng)不調。

按摩方法：用大拇指做圈狀按摩。

瘦肚子

中脘：臍上四寸

功能：長(cháng)按摩此處可以消除胃囊肥大，抑制食欲，改善肥胖。

按摩方法：點(diǎn)按1分鐘，力量可以由輕到重。

水道：位于人體的下腹部，當臍中下3寸，距前正中線(xiàn)2寸。功能：針對腹部松弛，水腫，收緊皮膚，改善腹脹、便秘，消除腹部脂肪。

按摩方法：用掌心的力量去揉壓1分鐘。

瘦臉

攢竹穴：位于面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。

功能：長(cháng)期按摩這個(gè)穴位，可以消除臉部的浮腫。

用拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側的攢竹穴來(lái)輕輕旋轉。

頰車(chē)穴：沿著(zhù)臉部下顎輪廓向上滑，凹陷位置即為頰車(chē)穴。

按摩頰車(chē)穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會(huì )消失。長(cháng)期堅持按摩，可以起到瘦臉的效果。