揉"大魚(yú)際"時(shí)，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚(yú)際，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，再好的醫術(shù)，不認真對待就難以產(chǎn)生好的療效。

怎么解釋這個(gè)原理呢？

中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來(lái)，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò )都經(jīng)過(guò)大魚(yú)際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位，醫學(xué)上稱(chēng)其為大魚(yú)際。大魚(yú)際肌肉豐富，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚(yú)際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡(jiǎn)單：對搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。

一只手固定，轉另一只手的大魚(yú)際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向對搓，大約搓2~3分鐘，整個(gè)手掌便會(huì )發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

這個(gè)方法，動(dòng)動(dòng)腳尖，就能一次睡個(gè)夠

另外，睡眠就是一個(gè)陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程。睡前思緒多，陽(yáng)氣都集中在頭部，陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著(zhù)以下動(dòng)圖練習一下這個(gè)動(dòng)作吧。

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。

雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會(huì )感到困倦。若還無(wú)睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會(huì )被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問(wèn)題呢.

很多人的“失眠”，都是這樣“搓”好的

怎么搓呢？方法超級簡(jiǎn)單，而又特別管用，就是用手心搓腳心

原理：

手心有個(gè)熱性的穴位，搓手心可以生“火”，補陽(yáng)。腳心有個(gè)涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽(yáng)平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

手心的穴位叫勞宮，手握拳時(shí)，中指下的那個(gè)地方就是，這里是心包經(jīng)的穴位，和心包經(jīng)一樣屬“火”，性質(zhì)偏熱。有個(gè)“摩拳擦掌”的成語(yǔ)，一般是形容大干一場(chǎng)之前的準備，在大干一場(chǎng)之前需要鼓動(dòng)陽(yáng)氣，所以會(huì )摩擦手心中這個(gè)熱性的穴位。

很多中醫按摩治療都會(huì )用到這里，比如雙手對搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的熱性來(lái)溫暖有些虛損，疲勞的部位和器官。我一個(gè)同學(xué)眼睛很好，是近視眼高發(fā)的學(xué)生中少有的不戴眼鏡的，她的保健辦法就是經(jīng)常用搓熱的手心溫敷雙眼。腳心上的穴位叫涌泉，是腎經(jīng)的井穴，所謂井穴，就是腎經(jīng)是從這里發(fā)源的，腎經(jīng)性質(zhì)和心包經(jīng)是相對的，屬于水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質(zhì)，多用它來(lái)滋陰補水。有的人眼睛發(fā)紅，腫了，吃去火藥總是不好，最后通過(guò)按摩腳心治好的，之所以有如此神效，因為這個(gè)人的火是虛火，虛火的出現是因為水少了，要補水才能降火，按摩涌泉就等于給身體吃了滋陰藥，補水了。

有的人心火盛，平時(shí)心煩，失眠，多夢(mèng)，如果吃藥，醫生會(huì )開(kāi)牛黃清心，天王補心之類(lèi)的，去火的同時(shí)滋養心陰，才能把虛火平復掉，這種人可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心，這樣一來(lái)心火就和腎水交匯了，浮越在上的心火因為有了腎水就降了下來(lái)，這在中醫又稱(chēng)為“引火歸元”，多用在治療心火浮越導致的各種虛性亢奮時(shí)，比如失眠，口瘡，而且口瘡只在舌尖上，舌質(zhì)很紅，心煩，坐立不安等，都在此列，每天臨睡前搓5-10分鐘左后，堅持幾天就能見(jiàn)效。