腰痛按什么穴位？

命門(mén)穴

命門(mén)穴在腰部，當后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中。

右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

腎俞穴

腎俞穴在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補腎健腰的作用。

腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部，當后正中線(xiàn)上，第4腰椎棘突下凹陷中。

左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強腰膝、益下元的作用。

腰眼穴

腰眼穴在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中。

雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò )、健腰益腎的作用。

委中穴

委中穴在腘橫紋中點(diǎn)，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。

雙手對搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò )、解痙止痛。

日常如何預防腰痛

工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的，彎著(zhù)背、伸著(zhù)脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)。這會(huì )導致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。

思考

托腮坐誘發(fā)背痛。很多人習慣于托腮而坐，尤其是在開(kāi)會(huì )或思考時(shí)。這是一個(gè)對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭疼。

正確姿勢：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或將雙手放在后頸，做一些頸部扭轉運動(dòng)，保證腦部血液流通。

走路

低頭含胸影響心肺。專(zhuān)家表示稱(chēng)，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時(shí)應讓大腿帶動(dòng)小腿。采用“小快步”增加雙腿運動(dòng)的頻率，對增強心肺功能有好處。

看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。

站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車(chē)、地鐵上，隨處可見(jiàn)歪身站立的人。這種站姿會(huì )造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(cháng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

下樓梯

踢踏使腿關(guān)節負重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩，這樣尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時(shí)最好全腳掌著(zhù)地，并避免左右搖晃。

跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來(lái)看著(zhù)輕盈，有些則拖泥帶水?專(zhuān)家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。

正確姿勢：跑步時(shí)，通過(guò)上臂、髖關(guān)節、大腿、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著(zhù)地時(shí)膝關(guān)節微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著(zhù)地”，這種姿勢肌肉最省力，膝關(guān)節壓力小，對心肺的鍛煉最充分。

腰痛的不同原因

第一種是腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛

這種腰痛，一般是因房事或勞力過(guò)多，又感風(fēng)濕而成，傷了腎當須補腎，但關(guān)健是很多人，吃了補腎之藥，卻越來(lái)越痛。

這是為什么？就是因為沒(méi)有了解到，其實(shí)是腰臍之氣未出，風(fēng)濕入腎不得出的原因，所以必須先利其腰臍之氣，祛風(fēng)利濕，而后再補腎，即可痊愈。

第二種是一動(dòng)就腰痛，然后自我感覺(jué)腰中空虛無(wú)物

這種通常是腎陽(yáng)虛，但是治法，必須陰陽(yáng)即濟，補陽(yáng)之時(shí)，加補陰之藥，所謂無(wú)陰不足以生陽(yáng)之故。

第三種是腰痛日重夜輕，同時(shí)小便難下，而飲食無(wú)變化

這種腰痛，很多人以為是腎虛，其實(shí)是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽(yáng)財開(kāi)，膀胱陰閉而犯腎作痛。

第四種是人在大病后，腰痛像要斷了一般，久了即成傴僂

這是濕氣入于腎宮，通常是因為誤服了補腎陰之藥而造成的，但這分明是腎之虛，而服補腎陰之藥卻損腎呢?關(guān)健是大病后腰痛，常是脾濕，這時(shí)候去滋陰用補，濕上加濕，何有不痛呢?

第五種是跌打損傷而作腰痛，這種痛萬(wàn)不可作腰痛來(lái)治

這是有瘀血在內，但治法不可加逐瘀活血之藥，因腎是有補無(wú)瀉的，加逐血之藥，必傷腎。

第六種人因空調，風(fēng)扇或野外露宿等，感寒濕之氣腰作痛

這是寒邪入于骨髓之內，非常難散，治法補腎陽(yáng)以驅寒邪。