冬天多久洗一次頭發(fā)、洗一次澡？想必會(huì )有很多答案。有些人每天都洗，有些人隔兩三天洗一次，也有些人一個(gè)星期洗一次。究竟多久洗一次最好，怎么洗更健康

前兩天，小編聽(tīng)到“天天洗頭傷頭皮，但一周一次最健康”，真的是這樣嗎？其實(shí)未必。

01、多久洗一次頭：看發(fā)質(zhì)

洗頭發(fā)主要是為了洗掉頭皮和頭發(fā)上的臟東西，從而讓頭皮更好的呼吸。但“變臟”和個(gè)人膚質(zhì)、環(huán)境等因素有關(guān)，不能一概而論。

干性發(fā)質(zhì)

干性發(fā)質(zhì)，油脂分泌不足，冬季氣候干冷，尤其是北方，更易干燥、打結，甚至引起頭屑。

因此，干性發(fā)質(zhì)不宜洗的太勤，一般隔兩三天洗一次就可以了；也不宜使用堿性過(guò)強的洗發(fā)水，以免破壞皮脂膜，不僅會(huì )加重干燥程度，還會(huì )降低頭皮本身的保護作用。

油性發(fā)質(zhì)

油性發(fā)質(zhì)，往往是油脂分泌過(guò)于旺盛造成的，頭發(fā)易油，也易沾上灰塵等臟物。如果不及時(shí)清潔，發(fā)根油垢過(guò)多，可造成毛囊堵塞，頭屑增多，頭皮發(fā)癢，嚴重時(shí)也會(huì )引起脫發(fā)。

因此，油性發(fā)質(zhì)需要洗的稍微勤快些，可以每天洗一次；且洗頭發(fā)時(shí)，水溫不宜過(guò)高，以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。

而且，相對來(lái)說(shuō)，發(fā)質(zhì)細的人，毛囊更多，分泌的油脂也會(huì )增加，所以油性發(fā)質(zhì)的可能性更高。

02、去頭屑：選對洗發(fā)水

一到冬天，很多人都會(huì )被頭屑困擾，但用了去屑洗發(fā)水后，頭屑反而越洗越多，究竟是什么原因？

頭屑可分為干燥性頭屑和油脂性頭屑。也就是說(shuō)頭皮過(guò)于干燥或過(guò)于油膩，都可能產(chǎn)生頭屑。

市面上的一些“去屑洗發(fā)水”多為控油，清潔度較強，對于油性發(fā)質(zhì)確實(shí)適用，可抑制皮脂分泌，控制細菌繁殖。但對于干燥發(fā)質(zhì)來(lái)說(shuō)，會(huì )加重干燥程度，從而加劇頭屑的產(chǎn)生。

【注意】

如果頭屑增多，勤洗頭也不管用，又出現頭皮發(fā)癢、長(cháng)紅斑等癥，可能是脂溢性皮炎，建議及時(shí)就醫。

03、洗頭，早上好還是晚上好

早上剛起床不宜洗頭。人體各器官都處于蘇醒階段，血液循環(huán)也沒(méi)有完全恢復，而頭部皮膚比較敏感。此時(shí)洗頭，水會(huì )刺激血液循環(huán)突然加速，血管可能會(huì )受到超大負荷，有一定的危險性，尤其是心腦血管疾病患者。

睡前不宜洗頭。如果頭發(fā)沒(méi)有完全吹干，睡覺(jué)時(shí)緊貼枕頭，對枕頭來(lái)說(shuō)會(huì )增加細菌的繁殖，而殘留的水分可依靠體溫蒸發(fā)，易引起頭部不適。

22-2點(diǎn)是毛母細胞新陳代謝最旺盛的階段，可以促進(jìn)頭發(fā)的新生和生長(cháng)。因此如果晚上洗頭，21點(diǎn)左右會(huì )比較適宜。

冬季是皮膚最容易出現問(wèn)題，反應更為強烈的季節，很多人尤其是老年人在睡前會(huì )出現全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的癥狀，很可能是過(guò)度清潔造成的。

▲女子天天洗澡，皮膚變“魚(yú)鱗”

01、勤洗澡，會(huì )損傷皮膚？

冬季瘙癢，最主要的誘發(fā)因素就是皮膚干燥。

皮脂腺分泌的油脂會(huì )在皮膚表面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個(gè)屏障保護作用，緩沖外界的刺激。

如果洗澡過(guò)于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過(guò)強，就會(huì )破壞“皮脂膜”，皮膚會(huì )像缺水的稻田，變得干燥，尤其是腿部像有一層層的小魚(yú)鱗，一撓就有白道子。

有些人尤其是北方人特別喜歡搓澡泥，其實(shí)澡泥是皮膚最表面的角質(zhì)層，過(guò)度搓澡，反而造成皮膚更加敏感，誘發(fā)瘙癢、皮炎等癥。

相對來(lái)說(shuō)，老年人更易瘙癢，且癥狀較重，主要是因為隨著(zhù)人體的衰老，皮脂腺也會(huì )逐漸萎縮，油脂分泌不充足，皮膚更易干燥。

因此，冬季洗澡不宜過(guò)勤，一般老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。

02、皮膚發(fā)癢，不要有熱刺激

一些皮膚干燥的老年人可能都體會(huì )到過(guò)：被窩越暖，皮膚越癢。平時(shí)熱能解癢，但為什么行不通了呢？

熱對皮膚有一定的刺激，會(huì )形成新的條件反射，使瘙癢加重。

因此，不論是暖氣過(guò)熱，還是洗熱水澡或是用熱毛巾，都會(huì )造成“越熱越癢”的癥狀。

03、做好保濕，改善皮膚瘙癢

既然干燥是引起皮膚瘙癢的主要原因，就得做好保濕工作，可從以下三個(gè)方面出發(fā)。

1、“三個(gè)不要”

冬季洗澡，記住“三個(gè)不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。

洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，易引起心臟及大腦的缺血、缺氧，增加心腦血管疾病風(fēng)險。一般淋浴時(shí)間10分鐘以?xún)葹橐耍菰璨灰^(guò)20分鐘。

水溫太熱、太冷，都會(huì )給心臟增加負擔，40℃左右為宜。

2、用對清潔產(chǎn)品

首先，沐浴露比肥皂更溫和，不會(huì )過(guò)度刺激皮膚，但盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露；

其次，沐浴露也不宜使用過(guò)多，每次一元硬幣大小就可以了。如果皮膚比較干燥，也可以用清水直接清洗。

3、做好保濕

健康群體，每次洗澡后可以涂抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對于老年人或是干性膚質(zhì)群體，不論洗不洗澡，都建議每天晚上涂抹身體乳，可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風(fēng)險。

在泡腳時(shí)，可以在一桶溫水中加入50g淀粉，也可以緩解皮膚干燥。

除此之外，很多人在洗完澡后都會(huì )覺(jué)得口干舌燥，建議在洗澡前、后10分鐘左右喝點(diǎn)溫開(kāi)水。

及時(shí)為身體補充水分，以防體溫隨著(zhù)水溫上升后出汗過(guò)多，導致脫水，出現頭暈等癥。