春日宴，綠酒一杯歌一遍。再拜陳三愿：一愿郎君千歲，二愿妾身常健，三愿如同梁上燕，歲歲長(cháng)相守。

新的一年，祝您新年快樂(lè )！

許多人對經(jīng)絡(luò )懂得不太多，也有些人知道一些。經(jīng)絡(luò )可以幫助你身體排毒、血液疏通等很多作用，怎么樣按摩經(jīng)絡(luò )得到一個(gè)健康的身體和一個(gè)完美的身材呢？

經(jīng)絡(luò )養生

1、膽經(jīng)

膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時(shí)，人體無(wú)法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì )顯得油油的，在冬天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。

另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪。

功效：讓你頭發(fā)黑亮

2、膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)從頭頂的百會(huì )穴開(kāi)始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!

下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

功效：讓你記性好

3、胃經(jīng)

面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

如果在你一覺(jué)醒來(lái)以后臉上突然起來(lái)皺紋，是因為你的胃經(jīng)氣血弱而造成的。

然而最佳的敲打時(shí)間是早上9點(diǎn)之前，這樣堅持敲打下去的話(huà)，你會(huì )發(fā)現你的臉色會(huì )白里透紅那樣，就算熬夜也不會(huì )顯得很憔悴。

功效：讓你臉色白里透紅

4、大腸經(jīng)

大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。

經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新！

大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

功效：幫你排毒

5、三焦經(jīng)

三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(cháng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。中醫經(jīng)絡(luò )養生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學(xué)家還將它等同于淋巴系統，可見(jiàn)其作用不一般。

經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!

三焦經(jīng)的運行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內水液沉積太多，會(huì )讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的！

功效：讓你免疫力提高

6、心包經(jīng)

從你的乳頭外側以手指的長(cháng)度教天池穴開(kāi)始按摩。到中指之間末端，為心包經(jīng)。其實(shí)心包就是心臟外面的一層薄膜，當外界侵犯的時(shí)候，心包有一定的作用。

經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。

晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!

功效：讓你吃不胖

7、心經(jīng)

心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡(jiǎn)單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高。

如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說(shuō)明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺(jué)!

功效：最準確的自我體檢法

8、小腸經(jīng)

小腸經(jīng)由眼角內側半寸處的晴明穴開(kāi)始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會(huì )出現松松的肉肉。

如果你想擁有一個(gè)纖細的手臂，就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡(jiǎn)單，把你的手舉起來(lái)，用手指捏手臂內側，少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的痛感就可以了。經(jīng)常這么做，你就可以放心穿吊帶衫，展現你的好身材啦。

功效：擁有纖細手臂

9、肺經(jīng)

從肩胛骨凹陷處連出一條直線(xiàn)，沿著(zhù)手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經(jīng)。

“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥！

敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。

另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

功效：讓你皮膚不再干燥。

經(jīng)絡(luò )不通怎么辦

1、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò )

用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò )之效，但是薄荷性涼，不易久服。

取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開(kāi)水。

提示：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò )之效，但是薄荷性涼，不易久服。

2、老絲瓜引導經(jīng)絡(luò )

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過(guò)服。

提示：老絲瓜筋絡(luò )貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò )。借老絲瓜氣來(lái)導引人體經(jīng)絡(luò )，使氣血通順。

3、5字調息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對應一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。

提示：這是利用調節呼吸來(lái)調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(cháng)久堅持，會(huì )有一定作用。

4、三線(xiàn)放松通經(jīng)絡(luò )

平臥在床上，將身體分為三條線(xiàn)，分別自上而下放松。

第一條線(xiàn)(兩側)：頭頂、頭兩側、頸部?jì)蓚取杉纭缮媳邸芍怅P(guān)節、兩手。意念在中指端保持1--2分鐘。

第二條線(xiàn)(前面)：面部、頸部、胸部、腹部、兩大腿、兩膝部、兩小腿、兩足背、十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1--2分鐘。

第三條線(xiàn)(后面)：后腦部、枕部、兩小腿后部、兩腳跟、兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1--2分鐘。

提示：意念沿經(jīng)絡(luò )走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò )走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。

5、輕揉耳輪通腎氣

按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

提示：中醫認為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

6、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50--100次，以晨起梳頭為最佳。

提示：人體各條經(jīng)絡(luò )都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì )、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò )。

7、蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動(dòng)數次，使之接觸地面;然后換右腳。

提示：堅持運動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò )暢通。