外工作勞累了一天的人回到家里，大多都感到很疲憊，尤其是那些白領(lǐng)階層在單位坐班的，除了午間吃飯，其余時(shí)間都是盯著(zhù)電腦，幾乎一動(dòng)不動(dòng)，一天下來(lái)，總會(huì )感覺(jué)到頸椎、腰椎酸痛難忍，很多人回到家里，連話(huà)也不想說(shuō)一句。一位養生從業(yè)者支招，回到家里在床上或地板上打個(gè)滾，就能一定程度上緩解一天的疲勞。

這倒是個(gè)好主意。我小的時(shí)候是在農村長(cháng)大的，鄰居大叔還養了一頭毛驢，經(jīng)常趕著(zhù)它去拉煤，50公里的路，一天要打個(gè)來(lái)回。每次回到家里，等卸下車(chē)，這頭毛驢總是要找個(gè)寬敞的地方盡情地在地上打幾個(gè)滾，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，站起來(lái)?yè)P天長(cháng)嘶幾聲，然后再開(kāi)始吃美味的青草和麥麩。第二天，這頭驢又能精神抖擻地出力干活了。這里面還是有一定的道理的。

那天回到家里，我洗了個(gè)澡，換上運動(dòng)短褲，躺在床上舒服地打了幾個(gè)滾。你還別說(shuō)，一滾之下全身筋骨徹底得到放松，一天的疲憊似乎真的消失了。

適當滾一滾，等于給全身做按摩。

打滾，在大人們看來(lái)，似乎只是孩子們的專(zhuān)利。可近日，巴西首府里約熱內盧開(kāi)始流行起了一種新型健身方式——打滾健身，受到了很多人的追捧和喜愛(ài)。

在巴西，有專(zhuān)門(mén)的“打滾”健身房，并為學(xué)員量身定做打滾兒用的特殊軟膠皮墊。走進(jìn)健身房，還能欣賞到當地著(zhù)名畫(huà)家精心繪制的自然景色，讓你有種置身于大自然的感覺(jué)，心情愉快地盡情打滾健身！“打滾可以說(shuō)是最輕松的健身方式了！”巴西資深健身教練莎麗·萊絲說(shuō)，只需要在墊子上滾一滾，就能達到健身效果。打滾是一種全身運動(dòng)，和其他運動(dòng)方式一樣，也需要消耗很多熱量，與此同時(shí)，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的鍛煉；打滾時(shí)，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂(yōu)解壓的一種好方法；另外，健身房中特制的軟膠皮墊，可以很好地承接人體重量，身體各個(gè)部分可以受到擠壓按摩，舒展全身肌肉；還能緩解腰腿疼痛、頸椎病等慢性疼痛癥狀。“打滾”健身房里都有專(zhuān)業(yè)的健身教練，他們會(huì )根據不同體型、身高、職業(yè)、身體狀況的學(xué)員，制訂不同的計劃。

一位常來(lái)此健身的學(xué)員說(shuō)這種方法確實(shí)有效，每天她來(lái)到這里，除了像這樣滾來(lái)滾去幾十分鐘外，幾乎不用做任何其他運動(dòng)，長(cháng)期堅持，不但能達到健身效果，還能讓自己保持一個(gè)好心情！