拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò )，疏通氣血，驅邪散寒，治病強身。

腿部運行著(zhù)人體六條經(jīng)絡(luò )，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò )里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

“拉三經(jīng)”，即拉開(kāi)腿部的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò )互濟互補，自然貫通。

“拉三經(jīng)”時(shí)，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開(kāi)雙腿，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個(gè)細胞送去營(yíng)養，同時(shí)，雙腿經(jīng)絡(luò )被拉開(kāi)，氣血入經(jīng)，沖擊病灶，排毒散淤，一個(gè)動(dòng)作，多種健身功效，所以“拉三經(jīng)”健身效果非凡，千百年來(lái)“拉三經(jīng)”是中國道家功法及傳統養生家看家法寶。

拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

“拉三經(jīng)”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

“拉三經(jīng)”可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

利用“拉筋帶”拉三經(jīng)，使用方便，不占空間，在床上，沙發(fā)上及長(cháng)椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò )通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會(huì )到身輕如燕的感覺(jué)。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？

首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò )相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò )也不通，不通則痛。拉筋過(guò)程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會(huì )有疼痛感，說(shuō)明這些部位筋縮，則相應的經(jīng)絡(luò )不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽(yáng)之會(huì )，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴(lài)于腎功能的強大。

督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。

按西醫理論解釋?zhuān)B接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見(jiàn)的堡壘、障礙和看不見(jiàn)的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫書(shū)都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強悍。因此有的書(shū)鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽(yáng)痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡(jiǎn)單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場(chǎng)地限制。

拉筋既是治療，也是診斷

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說(shuō)明肝經(jīng)不暢，因為肝主筋，而肝經(jīng)不暢脾胃也不會(huì )好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說(shuō)明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問(wèn)題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會(huì )通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。

躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛癥，可能內臟也有諸多問(wèn)題。

人從生到死的過(guò)程，就是個(gè)由軟變硬的過(guò)程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長(cháng)大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

拉筋方法一：臥位拉筋法

1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門(mén)框處。

2.坐在靠墻或門(mén)框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。

3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門(mén)框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見(jiàn)圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車(chē)姿勢擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節。

4.移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

拉筋方法二：立位拉筋法：

1、找到一個(gè)門(mén)框，雙手上舉扶兩邊門(mén)框，盡量伸展開(kāi)雙臂。

2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直。

3、身體正好在與門(mén)框平行，頭直立，雙目向前平視。

4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

此法可拉肩胛部、肩周?chē)⒈巢考捌湎嗖糠值慕铍臁㈨g帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。