中醫認為：關(guān)元穴、腰眼穴、命門(mén)穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽(yáng)穴位，正確按摩這6大養生壯陽(yáng)穴位，不但疏通脈絡(luò )、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽(yáng)補腎，提高男性性能力。

1、按摩關(guān)元穴、氣海穴可以壯陽(yáng)

刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個(gè)比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時(shí)間一長(cháng)這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。

怎么讓這筆遺產(chǎn)的數目不至于削減太快呢?一個(gè)重要的方法就是努力掙錢(qián)，存一些錢(qián)供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當于給自己存錢(qián)，自己存的錢(qián)多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能削減。

關(guān)元穴位于臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。

這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

關(guān)元穴按摩方法：自我按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)3—5分鐘。

然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、按摩腰眼穴可以壯陽(yáng)

男科上常見(jiàn)的腎虛陽(yáng)氣不足癥狀就是腰酸腰痛，有一個(gè)按摩壯陽(yáng)的方法也很管用——揉腰眼穴。

中醫認為，用掌搓腰眼穴，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

腰眼穴位置見(jiàn)上圖：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法：自我按摩腰眼穴時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線(xiàn)。它的找法是，當我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

然后，從正中線(xiàn)開(kāi)始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(cháng)期堅持有很好的強腰健腎作用。

3、按摩命門(mén)穴可以壯陽(yáng)

命門(mén)穴的位置詳見(jiàn)上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。

命門(mén)穴的按摩方法：右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè )较虬茨喝?次，再逆時(shí)針?lè )较虬茨喝?次，如此重復按摩操作49次。意守命門(mén)穴。每天按揉命門(mén)穴，具有溫腎壯陽(yáng)、利腰脊等作用。

4、按摩三陰交穴可以壯陽(yáng)

三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì )之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。

針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽(yáng)痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽(yáng)補腎，增強男人性功能。

三陰交穴的按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開(kāi)。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、按摩太溪穴可以壯陽(yáng)

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長(cháng)江”，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，以為太溪穴具有極高的回陽(yáng)救逆之功。

古代很多醫家面對垂危的病人，多用太溪穴穴“補腎氣、斷生死”，假如在太溪穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;假如沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險了。

太溪穴的按摩方法：刺激太溪穴具有明顯壯陽(yáng)及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。

當然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時(shí)可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。

6、按摩涌泉穴可以壯陽(yáng)

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣如同源泉之水，來(lái)源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在男性壯陽(yáng)，健康保健方面具有重要的作用。

對于推拿涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(cháng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”

可見(jiàn)，經(jīng)常推拿按摩涌泉穴，可以使男人腎精充足壯陽(yáng)補腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

涌泉穴的按摩方法：每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動(dòng)等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽(yáng)補腎，提高男性性功能。