大冷天洗個(gè)熱水澡，不僅能驅逐寒氣，還能舒緩勞累，簡(jiǎn)直是一天中最大的享受。但有傳言說(shuō)，上了年紀的朋友，氣溫低的季節洗熱水澡會(huì )導致中風(fēng)，這是真的嗎？冬季氣溫低，到底能不能安全洗個(gè)澡？

　　冬季洗澡不當，易引發(fā)中風(fēng)

　　中風(fēng)（腦卒中）是一種急性腦血管病，是由于腦部血管阻塞或破裂所致。其誘發(fā)因素包括：情緒激動(dòng)，用力大小便，進(jìn)食過(guò)飽，運動(dòng)量過(guò)度，酗酒以及不當的洗澡方式。

　　的確，洗澡是不少心腦血管病的誘因之一，原因可能在于：洗澡會(huì )讓體溫升高、心率增快、血管擴張、血壓下降、血液循環(huán)加快。

　　如果人體本身就有如高血壓、心臟病、糖尿病等，再加上體溫變化過(guò)大，導致血壓大幅波動(dòng)，嚴重的話(huà)就會(huì )導致動(dòng)脈粥樣硬化斑塊脫落，可能使血管堵塞，或導致大腦血管破裂，從而發(fā)生“中風(fēng)”現象。

　　但是這也不能說(shuō)，洗熱水澡就特別危險，或者不能洗澡。在寒冷冬季，注意洗澡方式也能預防意外發(fā)生。如果采用正確的方式、水溫來(lái)洗澡，能使動(dòng)脈、靜脈、肺循環(huán)系統等全身的血管擴張，減少心臟血液循環(huán)負荷量；降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　注意洗澡方式，預防意外

　　據日本《日刊現代》雜志11月21日報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬(wàn)人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別在12月、1月期間，由于溫差使血管及心臟負擔增大，洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況也尤為突出。

　　因此，建議大家，洗澡水溫要合適，洗的時(shí)間也別太長(cháng)。

　　洗澡水溫

　　很多人洗澡喜歡調高溫度，覺(jué)得燙點(diǎn)兒舒服。但是如果水溫在49℃，大概10分鐘左右就會(huì )發(fā)生燙傷了。而且水溫過(guò)高，對于皮膚來(lái)說(shuō)也并非好事。

　　人體皮膚有一層皮脂膜，可以防止皮膚水分丟失，保持肌膚濕潤有光澤，但最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞。

　　冬季這層皮脂膜會(huì )變薄，如果洗澡過(guò)于頻繁、大量使用沐浴液，或使用過(guò)高的水溫刺激，皮脂膜會(huì )變得更薄，容易引發(fā)干燥、瘙癢、皮屑等。

　　因此，最好的洗澡溫度大概在自己感覺(jué)不冷不燙、倍兒舒服的那種。

　　洗澡時(shí)間

　　關(guān)于洗澡的時(shí)長(cháng)，科學(xué)理論上沒(méi)有明確的時(shí)間，可以根據身體及環(huán)境狀況決定。但建議大家，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以防心腦缺氧、缺血。一般淋浴10-15分鐘即可，泡澡時(shí)間最好也控制在20分鐘內。洗澡頻率因人而異，也不宜太高。

　　洗澡順序

　　洗臉?洗身體?洗頭

　　1.人體淋浴熱水后，毛孔會(huì )迅速擴張，先洗臉可避免過(guò)多的灰塵進(jìn)入到臉部毛孔；

　　2.為什么洗頭要放到最后一步？洗澡時(shí)會(huì )有蒸汽，尤其是洗熱水澡，一能使頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得到滋養；二可避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)。

　　【注意】洗身體前最好先打開(kāi)熱水，讓浴室變暖；再用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應的過(guò)程，然后進(jìn)一步淋浴或進(jìn)入浴缸泡澡。

　　洗澡前后牢記一件事：喝水！

　　很多人在洗完澡后都會(huì )感覺(jué)口干舌燥，建議在洗澡前及洗完澡后10分鐘各喝一杯溫開(kāi)水。及時(shí)為身體補充水分，以防體溫隨著(zhù)水溫上升后出汗過(guò)多，導致脫水。

　　空腹時(shí)

　　洗澡時(shí)會(huì )消耗比較多的能量，如果人體在空腹狀態(tài)下洗澡，可能會(huì )發(fā)生低血糖，出現頭暈、疲勞、心慌甚至虛脫。

　　飽腹后

　　反之，剛吃完飯飽腹狀態(tài)下，腸胃血液會(huì )增加以幫助消化。此時(shí)心腦血管血液供應相對不足，如果立即洗澡，不僅會(huì )影響食物消化吸收，還可能出現上腹部不適、惡心嘔吐等癥狀。嚴重的會(huì )因供血不足，誘發(fā)心腦血管意外。

　　消化內科醫生建議：洗澡最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)。洗完澡后也不宜馬上入睡。

　　酗酒后

　　酒后洗澡，可能會(huì )導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。

　　發(fā)燒時(shí)

　　當人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。如果非得要洗澡，注意水溫不要太涼，出浴之前要注意保暖。

　　此外，在血壓過(guò)低時(shí)，或劇烈運動(dòng)、勞動(dòng)后也不建議立即洗澡。