視疲勞，養好你的肺脾肝

　　很多人看書(shū)和電腦不能時(shí)間長(cháng)，因為眼睛酸脹淚出，視力不集中。這是怎么一回事兒呢？

　　在臨床上，這種情況稱(chēng)為視疲勞。視疲勞和眼干癥還不完全一樣，不過(guò)它們有很多內在聯(lián)系，有因果關(guān)系。為什么呢？因為眼干就容易視疲勞，但視疲勞有很多原因，眼干引起的只是其中一種。

　　現代社會(huì )，特別是在城市里，生活節奏快，工作緊張，再加上用電腦，看電視，視疲勞的出現機會(huì )越來(lái)越多。看電腦、看書(shū)的時(shí)間稍微長(cháng)一點(diǎn)，就看不清了，稍微閉一會(huì )兒眼，出點(diǎn)兒眼淚，好一點(diǎn)，再看，一會(huì )兒又不行了。

　　有的醫院專(zhuān)門(mén)設一個(gè)視疲勞專(zhuān)科，專(zhuān)門(mén)看這個(gè)病，它可以由很多眼病引起，像屈光不正，像一些慢性眼部炎癥，更多人是沒(méi)有什么眼病的，查了前節，后節，眼底，全都正常，屈光經(jīng)過(guò)矯正，但就是不能久看東西。這就是亞健康狀況下的視疲勞。

　　如果是由于眼病造成的視疲勞，那應該對癥治療，我就說(shuō)說(shuō)亞健康狀況下的視疲勞——亞健康就是身體狀況下降，體質(zhì)不太好，氣血陰陽(yáng)失調，中醫看視疲勞，主要和肺、脾、肝的關(guān)系比較密切。

　　因為肺主一身之氣，肺朝百脈——既是自然之氣的來(lái)源，又能使得百脈能夠輸送氣血；脾胃是受納化生水谷之源，也是化生氣血之源；肝藏血，精血是一個(gè)最基本的物質(zhì)，濡養、潤養眼睛，目受血而能視—所以治則也是以補法為主，宣通為輔。益氣、養血、補肝腎。

　　讓雙眼明亮的三個(gè)方子

　　我還要介紹三個(gè)方子出來(lái)，這三個(gè)方子有不同的偏重。

　　第一個(gè)方子是生脈補中助目湯。以補氣為主，益氣助目。適用于氣虛所致的視疲勞。看東西久了疲勞，做事時(shí)間長(cháng)了疲勞，有時(shí)感覺(jué)接不上氣，底氣不足等，也就是所謂的亞健康狀態(tài)。

　　方子里有12味藥。西洋參（人參或者黨參）、麥冬、五味子，這是內科很常用的一個(gè)氣陰雙補的方子，生脈飲的加減，原方是人參、麥冬、五味子。人參或者西洋參是補氣益氣的，麥冬是補陰的，五味子是收斂心氣的，這三個(gè)作為一個(gè)單元。

　　然后是炙黃芪、炒白術(shù)、柴胡、升麻、當歸、枸杞子、菊花、羌活。黃芪、炒白術(shù)、陳皮既補氣又健脾；柴胡是入肝經(jīng)的，配合升麻可以把所補益的氣提升到眼部來(lái)發(fā)揮藥效；當歸是補血藥，一般來(lái)說(shuō)，中醫的醫家在使用補氣藥時(shí)都會(huì )摻雜一兩味補血藥，是“陽(yáng)中有陰”之意；枸杞子、菊花合用補肝腎，祛風(fēng)明目；加一點(diǎn)羌活，可以祛風(fēng)，又有提升的作用。

　　第二個(gè)方子叫養血助目湯。主要是養血。同樣是視疲勞，眼部可能會(huì )出現我剛才介紹的那些個(gè)癥狀，全身癥狀可見(jiàn)睡眠不好，心慌，面色蒼白，口唇不太紅潤這些表現。中醫認為這是血虛，血不養目。

　　這個(gè)方子以四物湯為基礎方，當歸、川芎、白芍、熟地，再加上枸杞子、阿膠、菊花、雞血藤、山藥、荊芥穗、黃芪。

　　荊芥穗有祛風(fēng)的作用，黃芪補氣，它的作用跟第一個(gè)方子里邊的當歸作用相似，因為這個(gè)方子以養陰補血為主，這就是“陰中有陽(yáng)”。在補血時(shí)補氣，有助于補血作用的充分發(fā)揮。

　　第三個(gè)方子是補腎助目湯。適用于年老體虛，或者體質(zhì)差一點(diǎn)，有視疲勞的同時(shí)出現肝腎不足的癥狀。

　　藥物有12味：熟地、山藥、山萸肉、茯苓、肉桂、黃芪、防風(fēng)、菊花、枸杞子、石斛、丹參、砂仁。這個(gè)方子以補肝腎為主，同時(shí)又借助一點(diǎn)祛風(fēng)明目的藥來(lái)引經(jīng)上行。丹參能活血，補血而不滯。

　　為什么加砂仁呢？因為凡補肝腎的病人，都不是吃三五劑就能好的，服用的時(shí)間往往比較長(cháng)，這些滋陰藥會(huì )滯礙脾胃的運化功能，加一點(diǎn)砂仁，它有一點(diǎn)芳香，能醒脾化濁，免得滯礙脾胃，對于納食和吸收運化都有好處。

　　中醫眼保健操：眼明亮，頭清爽

　　眼保健操有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，它發(fā)揮了穴位的療效。我介紹一下自己總結的一些方法，和推廣的標準眼保健操不同。

　　按摩穴位的時(shí)候用的不是手指頭肚，不是用中間，而是指甲的后邊，垂直于皮膚的方向來(lái)按，這樣比較有力度，要注意指下不要動(dòng)，不是擦皮啊，是要透過(guò)皮膚按到下邊的穴位。

　　按摩之前最好去掉化妝品，有時(shí)候會(huì )打滑。如果臉上有什么小痘啊，痤瘡啊，就別按這個(gè)地方，以防感染加重。

　　開(kāi)始做眼保健操：

　　第一組呢，從攢竹開(kāi)始，就是兩個(gè)眉頭，一按會(huì )感覺(jué)有些凹陷，酸脹。如果自己按的話(huà)，通常用食指就行了，中指也方便。要是給別人按的話(huà)，最好用拇指，鼓勵用指尖。力度怎么把握呢？要有一點(diǎn)酸脹的感覺(jué)，太輕了就沒(méi)什么作用了，自己多體會(huì )一下。

　　向內向外揉按幾次，時(shí)間長(cháng)短可以自己掌握，然后逐漸地沿著(zhù)眉毛滑到魚(yú)腰，也就是眉中心處，在這里停頓按幾下，再向外滑。到魚(yú)尾穴，就是眉尾，停頓，按幾下，頭部有點(diǎn)向內被夾著(zhù)的感覺(jué)。

　　然后稍微往外滑一點(diǎn)，就到了太陽(yáng)穴，太陽(yáng)穴這兒要多按一會(huì )，力度要加大一點(diǎn)，因為這個(gè)部位對眼睛，耳朵和頭部都有好處。

　　再從耳前沿著(zhù)少陽(yáng)膽經(jīng)滑到耳后風(fēng)池穴。在這個(gè)走的過(guò)程當中，你要感覺(jué)這一路上有一點(diǎn)脹，特別是快到風(fēng)池的時(shí)候，感覺(jué)好像有什么東西被推下來(lái)似的。到達風(fēng)池的時(shí)候也是停頓一下，揉按，然后沿著(zhù)頸部向下推，推到脖肩頸部。

　　一套動(dòng)作下來(lái)，你能感覺(jué)到頭很清爽，因為這幾個(gè)穴位離眼睛都很近，是眼睛偏上的穴位。

　　在取穴的過(guò)程中要注意體會(huì )，有酸脹，重，麻感覺(jué)的往往是穴位點(diǎn)，酸脹說(shuō)明它反應性比較好。

　　第二組，穴位從迎香開(kāi)始，迎香穴就在鼻翼，鼻子的旁邊，對齊鼻唇溝中間的高度，這個(gè)力度也要稍微大一點(diǎn)，感覺(jué)有點(diǎn)酸。

　　另外，此時(shí)你深呼吸的話(huà)，會(huì )感覺(jué)氣流從鼻腔一直到腦很通暢，這就對了。揉按這個(gè)穴還有什么好處？如果有點(diǎn)傷風(fēng)感冒、慢性鼻炎，感覺(jué)鼻子不通氣，你按三到五秒鐘，就通了。

　　這是一個(gè)很好的鼻腔鼻道的穴位，能夠促進(jìn)鼻黏膜的修復，在中醫來(lái)說(shuō)它達到一個(gè)通竅，通氣道的作用。經(jīng)脈通暢了，眼睛的情況就會(huì )得到改善。揉按同時(shí)做做深呼吸，吸足排凈，反復幾次。

　　從迎香往上走按第二個(gè)穴，叫作承泣。承泣，顧名思義，哭的時(shí)候，淚水就掉到這兒來(lái)了，就在眼眶下緣的正中間，在顴骨上緣。這個(gè)對于迎風(fēng)流淚，視疲勞等等，都有很好的作用。按完以后，沿著(zhù)下眼眶往兩側推一下，可以減輕皺紋和皮下脂肪積聚。

　　再往下按第三個(gè)穴位，四白，承泣的正下邊，在顴骨下緣。對視疲勞、眼干有好處，還可以增加目力；按的時(shí)候如果稍微使點(diǎn)勁兒，你會(huì )感覺(jué)眼睛后邊有一點(diǎn)酸脹的感覺(jué)，按完以后感覺(jué)比較舒服。

　　這兩組穴位，第一組更偏上一些，在養眼的同時(shí)，還有醒腦，提神的作用；第二組偏下一些，主要能通調氣血運行的通道，有助氣血上行，灌注于眼睛，增加目力。

　　七道養眼茶

　　一般來(lái)說(shuō)，養眼飲食上應該多吃些新鮮蔬菜，新鮮瓜果，像西紅杮、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜，少吃一些動(dòng)物內臟和經(jīng)過(guò)油炸加工的食物，胡椒、韭菜、辣椒、姜蒜辛辣助火，也應該少吃。

　　第一道：養眼茶

　　組方：菊花2～3克枸杞子3～5克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：疏散風(fēng)熱涼肝明目

　　【解說(shuō)】

　　這兩味藥沒(méi)有毒副作用，像茶葉一樣，量呢不拘多少，濃點(diǎn)淡點(diǎn)都沒(méi)關(guān)系。它具有養肝、祛風(fēng)、明目的養眼作用。

　　菊花分幾種，白菊又稱(chēng)甘菊、杭菊。它雖然能夠涼肝卻不像其它苦寒的藥物，它性甘，微苦、微寒，清瀉的作用沒(méi)有那么強，不會(huì )傷及人體正氣；黃菊和白菊相比，清熱的作用會(huì )強一點(diǎn)；還有一種野菊，花比較小，清熱、解毒、消腫的作用比較強，對于疔瘡，比如風(fēng)熱血熱引起的一些個(gè)瘡瘍和面瘡都有好處。

　　大家可以養成一個(gè)好習慣，出去吃飯先點(diǎn)上這么一壺，菊花清雅悅目，點(diǎn)綴上紅潤的枸杞子，還真是挺“養眼”的。

　　第二道：清眼茶

　　組方：野菊2～3克決明子2～3克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：清解油膩清眼通便

　　【解說(shuō)】

　　這道茶可以清解肉膩，特別適合偏食禽、奶、蛋的人。有便秘習慣的人平時(shí)可以喝點(diǎn)決明子茶，清眼又通便，一舉兩得了。

　　這決明子茶在沖前可以先用絹包好，如果不包，喝的時(shí)候你一定要搖一搖，因為它泡過(guò)之后上邊都是清水，底下特別黏稠。

　　為什么叫它清眼茶呢？那是針對有熱象的人，比如眼睛紅了，感到干澀，甚至有眵目糊，早上睡醒就黏著(zhù)眼睛。決明子是一個(gè)很好的東西，有人專(zhuān)門(mén)開(kāi)發(fā)出決明子茶，但銷(xiāo)路不是很大，因為人們都不太認識它。

　　決明子，除了能清熱、涼肝、明目，還有通便的作用，降血脂也非常好，開(kāi)發(fā)減肥藥的時(shí)候經(jīng)常有它一份。

　　當然決明子絕對不會(huì )像大黃、芒硝一樣，服用以后瀉得稀里嘩啦，服后通常大便有點(diǎn)溏稀或者不太成型，但是排便以后會(huì )很舒服。

　　我的處方里經(jīng)常用這味藥，特別是老年人，胃腸蠕動(dòng)緩慢，大便雖然不太干，但是兩三天才排一次。

　　糞便不能在大腸中長(cháng)時(shí)間留滯，因為大腸有再吸收的功能，不及時(shí)排出，腸道會(huì )重復地吸收，再利用。但是你想，它回收的又是什么呢？

　　有人說(shuō)從糟粕里回收的還是糟粕，它包括了人體代謝產(chǎn)物和毒素。為什么很多養生家強調說(shuō)一定要保持腸道的通暢？

　　所謂的“腑宜通而勿要藏”嘛，就是說(shuō)，胃和腸是消化器官，天天吃東西，天天要消化，天天要排大便。就像流水線(xiàn)一樣，在胃內消化，在小腸吸收，在大腸成糞，時(shí)時(shí)不斷，蠕動(dòng)不息。

　　第三道：祛風(fēng)茶

　　組方：密蒙花2克玫瑰花2克木賊草2克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：雙眼怕光眼紅眼癢多淚癥狀不重兩天可解

　　【解說(shuō)】

　　很多人說(shuō)：“好像這些癥狀我都有。身邊長(cháng)期用電腦工作的朋友也有不少這樣的問(wèn)題呢！”經(jīng)常喝祛風(fēng)茶就可以了，這些保健茶可以交替著(zhù)喝，療效輕盈，可以長(cháng)期飲用。

　　第四道：舒眼茶

　　組方：野菊3克蔓荊子2克決明子2克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：舒解眼壓

　　【解說(shuō)】

　　輕度青光眼最常見(jiàn)的癥狀就是眼睛脹、頭疼，這是眼壓高的表現。

　　怎么知道自己的眼壓高不高呢？有個(gè)簡(jiǎn)單的指測法，你閉上眼以后用兩手食指在上眼瞼輕按，然后兩個(gè)手指交替按一按，如果和摸頭額的感覺(jué)一樣，那眼壓就是偏高的。

　　如果和鼻尖的硬度一樣，那么眼壓基本上是正常的。這樣摸一摸，檢查對照一下，時(shí)間久了對自己的眼壓就會(huì )心中有數了。

　　沖泡這個(gè)茶，不代表治療，現在我們說(shuō)的是保健、預防，能有較好的作用。

　　第五道：疏肝茶

　　組方：菊花2克玫瑰花3克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：疏肝解郁理氣

　　【解說(shuō)】

　　人們通常會(huì )有心情郁悶的時(shí)候，老覺(jué)得不痛快不舒暢，這茶有一點(diǎn)疏肝解郁理氣的作用。

　　另外如果覺(jué)得眼睛脹、有點(diǎn)紅，有可能是瞼板腺炎。在眼瞼的內側，結膜側，分泌很多茭白一樣的物質(zhì)，有一點(diǎn)白，像油，它和淚水混合后潤滑眼球和眼瞼。

　　為什么我們老要眨眼，就像雨刷一樣？它用潤滑物——淚水和瞼板腺液不斷滋潤、營(yíng)養角膜。

　　但是瞼板腺一旦堵塞，眼皮底下就疙疙瘩瘩的，很多年輕人也有，治起來(lái)很慢，你經(jīng)常沖飲此茶，輕癥可以慢慢緩解，重的要看醫生。另外還可以用毛巾熱敷、按摩，敷上10～15分鐘，輕輕地揉。

　　有人問(wèn)：“這個(gè)茶品里的菊花是哪一種呢？”如果有熱象比如說(shuō)眼睛較紅，你就用野菊，或者黃菊，如果是沒(méi)有你用甘菊就行了，祛風(fēng)為主。

　　第六道：助眼茶

　　組方：菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：適用于視疲勞用眼過(guò)度

　　【解說(shuō)】

　　這道茶品要重點(diǎn)介紹一下。助眼茶，常用于視疲勞、用眼過(guò)度，如果不是很厲害的話(huà)，喝喝這個(gè)茶很有好處。這道茶一看就知道是補氣的，尤其適用于氣血虛型的視疲勞。

　　特別說(shuō)一句，要買(mǎi)地道的黃芪，又好又直的山西黃芪，切成薄片，有股甘甜的味兒。西洋參也有一種特有的香味。

　　第七道：潤眼茶

　　組方：菊花2克、麥冬4克、胖大海2克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：適用眼干癥（輕型）

　　【解說(shuō)】

　　這道茶對眼干、眼澀有很好的治療作用。胖大海的絕對劑量很難精確，多一點(diǎn)、少一點(diǎn)都沒(méi)有關(guān)系，好的胖大海有2～3枚就行了。

　　麥冬、胖大海，大家都知道是用于嗓子干、咽炎這些癥狀的。但很少人知道，如果和菊花一塊兒用，還可以提神、潤眼，其實(shí)我們中藥有很多相通的東西，很多藥性是相互借用的。

　　【注】七道茶，2～4味小藥，2～4克小量，在日常生活中護眼、防病卻有“四兩撥千斤”的架勢，預防第一位，只是大家忙起來(lái)就容易忽視，容易懈怠。這不就是喝茶嘛，習慣了就忘不了!