進(jìn)入冬天溫度降低，你穿了好幾件衣服還是感覺(jué)到寒冷，去醫院檢查發(fā)現竟然是氣血兩虛，補血成了你當前想要做的事情。作為身體根本，充足的血液為健康提供了有力的保障。飲食補血是大家樂(lè )意做的事情，市面上補血的廣告有很多、補血的產(chǎn)品也不少、補血的食材你也會(huì )脫口而出，例如，紅棗。

　　但是，在研究中發(fā)現紅棗補血能力其實(shí)并不高，對想要補血調節身體的人來(lái)說(shuō)，吃紅棗無(wú)疑是很難充足的補充。主要是紅棗中鐵離子含量并不高，另外，植物性食物補血能力并不高肉類(lèi)食物，對身體吸收率也很低，所以想要通過(guò)吃紅棗補血的你還是想想其他的方法。于是你在納悶，那我應該吃哪些食物幫助補血呢？

　　豬肉

　　通常我們會(huì )說(shuō)吃紅肉能補血，的確在紅肉中鐵元素還是較高的，能促進(jìn)補血。以豬肉來(lái)說(shuō)，瘦肉無(wú)疑最好，鐵元素、血紅蛋白都極其豐富，還能有助于身體的吸收，所以貧血的女性也可以多吃點(diǎn)瘦肉。

　　食用豬肉時(shí)，最好搭配蔬菜，能吸收維生素C，促進(jìn)鐵元素吸收，對補血非常好。

　　烏雞湯

　　家里有產(chǎn)婦生完孩子，家人會(huì )為其準備滋補的食物，烏雞湯不妨試試。生完寶寶，女性會(huì )元氣大傷，喝點(diǎn)烏雞湯能補血益氣，對滋陰養腎非常好。烏雞中的鐵元素也較多，能促使血紅蛋白生成，對補血很有效。最好在熬煮烏雞湯時(shí)加入當歸、熟地、白芍等中藥。

　　當歸

　　既然說(shuō)到了中藥補血，那么就要介紹一種中藥了，它對補血非常有效，這就是當歸。歷代名醫不斷推崇當歸，還將其稱(chēng)作：婦科圣藥，因為女性吃了當歸能極大的滋補身體。孫思邈在《千金翼方》中介紹了當歸，認為當歸可以補血，特別是血虛、血少的人吃了當歸，能很好的緩解。

　　以當歸為藥物制作而成的當歸補血湯深受大家的喜歡，另外一味中藥就是黃芪，把當歸60g、黃芪30g進(jìn)行煎水飲用，能補氣生血。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后出現血虛都可以通過(guò)喝這碗湯進(jìn)行調節身體。

　　出現貧血，想要補血可不能只想著(zhù)吃紅棗了，吃點(diǎn)瘦肉、烏雞湯、當歸對補血也是非常好的，這三種食材補血功效比紅棗好太多，通過(guò)吃這些食材，能幫助女性更好的補血，從而能維持健康。