想要身體健康，一些營(yíng)養素不可或缺，例如蛋白質(zhì)，作為生命的基礎，蛋白質(zhì)決定了健康、生命。但是，有些時(shí)候你會(huì )遇到蛋白質(zhì)不足的情況，蛋白質(zhì)不足需要引起你的重視，那么，蛋白質(zhì)不足，可能出現哪些危害呢？

　　蛋白質(zhì)的作用

　　蛋白質(zhì)是健康的基礎，是身體能量的來(lái)源，對塑造肌肉非常有效。每天堅持補充蛋白質(zhì)是你應該做的，要是忽視了補充蛋白質(zhì)，造成蛋白質(zhì)不足、蛋白質(zhì)缺失，會(huì )危害到身體。

　　蛋白質(zhì)缺失的危害

　　造成身體能量不足

　　當體內蛋白質(zhì)不足時(shí)，會(huì )表現出生長(cháng)緩慢、免疫力降低、肌肉萎縮等。體內的能量不足，會(huì )進(jìn)一步影響到健康，造成生長(cháng)緩慢，能量缺乏等，這些都要引起重視。

　　影響發(fā)育

　　蛋白質(zhì)作為一種營(yíng)養素，對機體組織的合成起到較大的影響。特別是正處于長(cháng)身體的孩子，更要特別注意，一旦蛋白質(zhì)缺失會(huì )影響到生長(cháng)發(fā)育會(huì )造成發(fā)育遲緩。例如，身高、體重都會(huì )有所下降，相應的免疫力也會(huì )下降很多。

　　造成失眠

　　蛋白質(zhì)缺失，會(huì )影響到激素分泌，造成體內褪黑激素降低，相應的睡眠出現障礙，容易引起失眠。

　　容易疲勞

　　蛋白質(zhì)缺失還會(huì )造成血管彈性減弱，血管壁處于松弛狀態(tài)，會(huì )影響到血壓，使得血液流動(dòng)緩慢。在輸送過(guò)程中不能正常輸送，進(jìn)而會(huì )導致頭暈、疲勞等。

　　哪些表現說(shuō)明蛋白質(zhì)缺失

　　你會(huì )說(shuō)，那么我怎么知道自己是不是蛋白質(zhì)缺失呢？一般來(lái)說(shuō)，睡眠不安、思維下降、肌肉組織變差、指甲容易斷裂、出現慵懶的情況，這些都表明你蛋白質(zhì)可能不足。

　　蛋白質(zhì)不足，你會(huì )想著(zhù)補充蛋白質(zhì)，以飲食來(lái)說(shuō)，吃哪些食物，對補充蛋白質(zhì)好呢?

　　例如，瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生中的蛋白質(zhì)都較多，相對來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)蛋白質(zhì)補充比植物蛋白質(zhì)補充要更好。

　　蛋白粉不推薦

　　食療補充蛋白質(zhì)最好，吃了蛋白粉補充蛋白質(zhì)是不太好的，特別是孩子，更不要想著(zhù)吃蛋白粉能更好的補充蛋白質(zhì)，還是吃五谷雜糧、肉類(lèi)較好。對于病人來(lái)說(shuō)，服用蛋白粉一定要在醫生的要求下食用，以免出現大麻煩。

　　了解蛋白質(zhì)不足的危害，合理的補充蛋白質(zhì)，希望大家多多食用，科學(xué)補充營(yíng)養，才能獲得健康，關(guān)于蛋白質(zhì)不足就介紹這么多，通過(guò)補充蛋白質(zhì)，避免蛋白質(zhì)不足，讓身體更健康。