身體體溫變得比較低:體溫下降1度C，免疫力就下降30％

　　白血球可說(shuō)是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會(huì )讓它的貪吃和殺菌能力跟著(zhù)變活躍。

　　感冒或身體狀況不好時(shí)，常會(huì )出現發(fā)燒的癥狀，這是因為此時(shí)身體的免疫軍隊正處于奮戰的狀態(tài)，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開(kāi)。

　　★現代人的免疫力比以前的人弱

　　體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會(huì )瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會(huì )讓白血球的活動(dòng)力變得遲緩，造成免疫力低落。

　　從研究了解，當體溫下降1度C，免疫力就會(huì )下降超過(guò)30％以上。

　　現代人的體溫越來(lái)越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數人的體溫其實(shí)只有35度而已。也就是說(shuō)，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著(zhù)免疫力也下降了超過(guò)30％。

　　另外，一般人認為癌細胞在35度C的環(huán)境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會(huì )凋亡。或許這能說(shuō)明體溫大多是35度C的現代人，為何會(huì )這么容易得到癌癥。

　　★體溫低是所有大病小病的原因

　　一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌癥以外的其他各種病癥也會(huì )很容易發(fā)生。體溫一下降就會(huì )出現的不適癥狀：

　　●疼痛

　　頭痛、腰痛、神經(jīng)痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個(gè)部位連帶會(huì )感覺(jué)熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環(huán)順暢以治好疼痛的證據。

　　●感冒

　　感冒的英語(yǔ)是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會(huì )發(fā)燒，這就是為了保護冷掉的身體所產(chǎn)生的癥狀。

　　●便秘、浮腫

　　肚子太過(guò)冰冷，會(huì )讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會(huì )讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。

　　●精神疾病

　　因憂(yōu)郁癥而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，由此可看出憂(yōu)郁癥和體寒有關(guān)。

　　免疫力會(huì )下降的兩大原因

　　1生活中運動(dòng)減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了

　　2過(guò)著(zhù)不運動(dòng)的"輕松生活"

　　不使用肌肉的生活造成免疫力下降

　　現代人的體溫低、免疫力下降的一個(gè)很大原因，可以說(shuō)是因為過(guò)著(zhù)便利輕松的生活，不需要運動(dòng)到身體所造成的。

　　在50年前，人的平均體溫比現在約高了1度C，因為打掃房子時(shí)會(huì )用長(cháng)撣子、掃把、抹布清掃；洗衣服時(shí)會(huì )用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉后，再將衣服一件一件地晾起來(lái)，像這樣的做家事方法，就是全身運動(dòng)。而且以前的交通不太發(fā)達，走很長(cháng)一段路買(mǎi)個(gè)東西、上班、上課、辦事，都是很稀松平常的事。

　　但現在的社會(huì )，不管是吸塵器或是洗衣機這類(lèi)的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎么運動(dòng)到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬(wàn)事都搞定。

　　因此，我們的運動(dòng)量變得非常少，使用肌肉的機會(huì )也減少了。如果我們不使用肌肉，會(huì )有什么后果呢？

　　人體的體溫約有40％使由肌肉負責產(chǎn)出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會(huì )造成體溫下降。

　　相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動(dòng)或勞動(dòng)肌肉到身體稍微開(kāi)始出汗時(shí)，體溫會(huì )上升1度C，也就是只要我們動(dòng)一動(dòng)身體開(kāi)始流汗時(shí)，免疫力也會(huì )一瞬間提升5~6倍。

　　腹部和腿部的肌肉變少了

　　「人體發(fā)熱器」——肌肉

　　「肌肉」可產(chǎn)生40％以上的體溫，為重要的發(fā)熱器官，它占了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說(shuō)是人類(lèi)最大的器官。

　　舉例來(lái)說(shuō)，一位體重50公斤的女性，全身大約會(huì )有18公斤的肌肉。

　　你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會(huì )讓體溫變低，進(jìn)而直接造成免疫力變差。

　　「老化從腿部開(kāi)始」，意思就是指人到了某個(gè)年齡之后，集中在下半身的肌肉量會(huì )變少，免疫力也跟著(zhù)變差。

　　做步行運對提升免疫力非常有效。做運動(dòng)鍛鍊下半身，有助于打造健康的身體。

　　腹部暖暖的，身心更健康

　　中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位于身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。

　　摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。

　　「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來(lái)冷冷的話(huà)，也算是「易冷體質(zhì)」。

　　寒冷會(huì )讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發(fā)冷，最容易讓免疫力大幅下降。

　　這么說(shuō)是有根據的，因為腸道里存在著(zhù)集合淋巴結免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說(shuō)是人體免疫力中心。

　　此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽(tīng)過(guò)血清素這個(gè)名詞，它是神經(jīng)傳導物質(zhì)，目前認為血清素不足和憂(yōu)郁癥之間有很大的關(guān)系。

　　因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴(lài)腹肌了。腹肌無(wú)力，腸道就會(huì )變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環(huán)就會(huì )暢通，身心也會(huì )變得有朝氣、有精神。