追完劇之后脖子超級酸痛?
工作一天后覺(jué)得脖子僵硬?
長(cháng)時(shí)間保持錯誤的坐姿,頸椎受罪,頸椎病容易找上你。
頸椎病有哪些癥狀?
這個(gè)可能是大家最關(guān)心的問(wèn)題,當出現以下癥狀時(shí),你要當心,是否脖子已經(jīng)準備罷工造反了。
試試下面這幾個(gè)辦法,有利于頸椎病的康復:
1學(xué)會(huì )睡覺(jué)
沒(méi)錯,睡覺(jué)真的有用!
要想脖子越睡越好,離不開(kāi)兩個(gè)幫手,合適你的枕頭和床墊。
什么床墊好?
大家都知道床太軟不好,但也不是越硬越好,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),好的床墊軟硬適中,讓整個(gè)身體都得到合適的支撐。至于該怎么選擇合適你的床墊,請找菡仁堂之前的文章。
什么枕頭好?
枕頭的作用就是為頸椎服務(wù)的。
一個(gè)好的枕頭應該是高低適中的。
如果喜歡仰臥,建議枕頭的高度約一個(gè)豎起來(lái)的拳頭高(約5~8cm);
喜歡側臥可選略高于拳頭(7~14cm之間)。
至于枕頭的材質(zhì)對于頸椎病有沒(méi)有好處,請看下篇文章。
2姿勢要正確
用手機、電腦的正確姿勢
脊柱是承受壓力、維持日常活動(dòng)和姿勢的重要部門(mén),不當的姿勢就會(huì )給它增加無(wú)形的壓力,而長(cháng)久的姿勢不當就會(huì )讓頸椎病找上你。
從現在起收起烏龜脖,記住抬頭挺胸收下巴,可以減輕脖子后面肌肉的壓力,避免勞損。
下面才是手機和電腦的正確打開(kāi)方式:
簡(jiǎn)單運動(dòng)就能讓脖子放松
長(cháng)時(shí)間伏案工作或學(xué)校后伸伸懶腰、轉動(dòng)轉動(dòng)脖子可以拉伸放松肌肉。
在這里教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的放松法:
首先放松肩部;
然后緩慢的做抬頭、低頭、左右旋轉和搖頭晃腦這幾個(gè)動(dòng)作,切忌用力快速地甩頭。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥20活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥26活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥75.9活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥199活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥379適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥33補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7.5