O型腿，因股骨外轉、脛骨內轉形成，當兩腳腳踝并攏時(shí)，膝蓋內側無(wú)法碰觸且相距超過(guò)2公分時(shí)，即為O型腿。

　　通常在0~2歲因為胎位姿勢、尿布及體重平衡等問(wèn)題會(huì )偏向O型腿(生理性O型腿)，隨著(zhù)成長(cháng)會(huì )逐漸恢復正常，若長(cháng)大后仍維持O型腿，則可能由其他問(wèn)題造成，主要分為三大因素：

　　骨骼發(fā)育不全：發(fā)育時(shí)期鈣、磷等營(yíng)養素缺乏，導致骨骼發(fā)育障礙、骨骼變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良。

　　不良的姿勢與動(dòng)作習慣：長(cháng)期姿勢不良或不正確的動(dòng)作習慣造成關(guān)節周?chē)×Σ黄胶狻?/p>

　　外傷或其他疾病導致O型腿身體重量多落于膝關(guān)節內側關(guān)節面上，導致內側半月軟骨磨損增加，進(jìn)而造成關(guān)節發(fā)炎，嚴重者可能會(huì )影響行走。由于髖關(guān)節與膝關(guān)節的力量改變，腳板重量偏于外側且呈外八，造成腳踝容易扭傷。

　　除非骨骼結構已變形，大多數因軟組織不平衡造成的O型腿均可藉由矯正運動(dòng)、物理治療達到改善。

　　試試看以下運動(dòng)吧～～

　　A.伸展髖外轉肌平躺，一腳伸直平放，另一腳伸直倒向對側，頭與腳轉向相反方向，停留15~20秒，左右各10下。(若肌肉較緊繃，可先將動(dòng)作腳屈膝)

　　B.深蹲站著(zhù)，腳尖朝前，雙膝中間夾球，彎曲髖關(guān)節與膝關(guān)節，維持10~20秒，重復10次。

　　C.鍛煉髖內收肌坐著(zhù)，腳打開(kāi)與坐骨同寬，于雙膝中間夾球或抱枕，維持5分鐘，重復3~5次。