脾積毒=臉色差+易虛胖！5個(gè)調理方清脾毒！

　　脾為后天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關(guān)，也是代謝系統中重要的臟器。經(jīng)常感覺(jué)食欲不振、沒(méi)有力氣，甚至皮膚看起來(lái)不緊致、下半身有水腫、虛胖等問(wèn)題，都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導致。

　　夏季天氣濕熱、愛(ài)吃冰食等原因，都會(huì )造成脾胃的損傷，到了秋季如何調養才能讓脾胃運作順暢？

　　脾積毒引發(fā)系列癥狀

　　消化液在中醫是歸在脾的功能，所以，當代謝系統出問(wèn)題，譬如糖尿病、高血脂等疾患，就會(huì )歸類(lèi)在脾失健運而產(chǎn)生的毛病。

　　人體的肌肉同樣也歸脾所管，這是因為肌肉的營(yíng)養是從脾的運化吸收而來(lái)，所以，當脾的功能健全時(shí)，肌肉就會(huì )充盈；若脾功能不佳，就會(huì )顯得消瘦或出現水腫，也是很多女性肥胖的原因。

　　在中醫的觀(guān)點(diǎn)中，脾不單只是個(gè)臟腑，還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統，全部包含在其中，其他如與血液相關(guān)的疾病，也都和脾功能的健全與否有相關(guān)性。

　　脾不好的時(shí)候，出現的癥狀也多，一般癥狀多為食欲不振、常感覺(jué)胃部脹滿(mǎn)卻又吃不多、腹瀉、全身無(wú)力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。

　　清脾毒5招

　　要養脾胃，最重要的就是從飲食下手，除了不要吃太飽之外，也要有規律，不要吃腐敗或是過(guò)于刺激性的食物，才能達到健脾的功效。

　　1餐餐只吃7分飽

　　由于養脾要跟養胃一起進(jìn)行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西絕對不能吃太飽，以免增加脾胃的負擔，引發(fā)更大的問(wèn)題。尤其是時(shí)下許多餐廳都采吃到飽策略，請注意，只要吃7分飽就好。

　　27～9點(diǎn)一定要吃早餐

　　早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)運行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最適合吃早餐，可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類(lèi)食物當早餐，以符合醣分入脾的概念。

　　到了9點(diǎn)至11點(diǎn)時(shí)，則是脾經(jīng)運行的時(shí)間，早餐消化后的營(yíng)養物質(zhì)剛好可進(jìn)入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達到養生健脾的效果。

　　3挑黃色食物吃，健脾助胃

　　性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等，黃色食物則是健脾食物的代表。

　　以五谷類(lèi)來(lái)說(shuō)，可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果類(lèi)則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類(lèi)為優(yōu)先，水果中的鳳梨、橘子、蘋(píng)果、楊桃、柳丁等，都是不錯的選擇;至于肉類(lèi)則可以雞肉、鱸魚(yú)、鱔魚(yú)等。

　　此外，少吃不好消化的食物、冰冷生飲等，才能減輕腸胃的負擔，尤其是過(guò)于刺激性的食物，例如麻辣鍋，也應盡量少吃。

　　4仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化

　　平日多做運動(dòng)、按摩，可加強脾氣的運作與功能，仰臥起坐就是很好的運動(dòng)之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長(cháng)期下來(lái)就能看到效果。

　　此外，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動(dòng)與消化，作法為仰躺在床上以肚臍為中心，順時(shí)針以手掌輕輕旋轉按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對脾氣的運作就有很大的作用。

　　另外，按摩小腿也是一個(gè)好方法，因為小腿集中了不少脾胃經(jīng)的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次，就會(huì )覺(jué)得通體舒暢。不過(guò)，千萬(wàn)別在吃飽時(shí)或饑餓時(shí)按壓，以免損傷脾胃功能。

　　5保持居住環(huán)境干爽

　　脾喜歡干燥不喜歡潮濕，因為太潮濕的環(huán)境會(huì )傷害脾氣，使其無(wú)法正常運作，尤其長(cháng)夏炎熱多雨，空氣濕度較大，再加上流汗、淋雨或居住環(huán)境潮濕等，就會(huì )傷害陽(yáng)氣，反映在肌膚關(guān)節上，就會(huì )導致濕疹皮膚病變等，因此，要特別注意保持室內適宜的濕度，建議調整為40～60%左右。

　　此外，為了保持體內的陽(yáng)氣，也不能過(guò)于避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產(chǎn)生；更要小心腹部著(zhù)涼，以免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能變差。