世人多知道磨腹養生、通便而壽長(cháng)，卻不曉得下面這個(gè)方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。

　　養護胸口有多么的重要呢？

　　其一：拍此一處，頂好多個(gè)穴位

　　了解經(jīng)脈分布的中醫都知道，胸前分布著(zhù)任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò )全身的經(jīng)脈。

　　通過(guò)擦胸、拍胸、擴胸等保健動(dòng)作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。

　　第二：最熱的時(shí)候也要捂好這里

　　《老老恒言》里有一句話(huà)，“夏雖極熱時(shí)，必著(zhù)葛布短半臂，以護其胸。”對老人肺部、愛(ài)感冒的復感人群有很好的輔助治療作用。

　　第三：養肺就是養心

　　胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會(huì )讓身體各方面都有力量。

　　保暖避寒、適度鍛煉應該為胸部護理的關(guān)鍵。

　　不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益

　　1胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

　　著(zhù)名中醫學(xué)家、中醫心血管病專(zhuān)家楊力老師稱(chēng)，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。

　　現代醫學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

　　2是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法

　　慢支炎、肺氣腫均為老年人常見(jiàn)疾病，其臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

　　采用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用。

　　拍打胸背，能對肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會(huì )立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

　　腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動(dòng)，由此使癥狀獲得改善。

　　剛開(kāi)始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺(jué)有震動(dòng)為度。以后則慢慢遞增。隨著(zhù)時(shí)間的推移，可以加大拍打的力度。

　　3提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體

　　捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著(zhù)的簡(jiǎn)單而又科學(xué)有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。

　　凡是學(xué)習過(guò)現代醫學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

　　4不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益

　　不論男女老少，無(wú)論體質(zhì)強弱，這種運動(dòng)對每個(gè)人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復，無(wú)病可以提高免疫力而不生病。

　　民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

　　練習方法

　　每天至少抽出一個(gè)小時(shí)，最好是晚飯后40分鐘開(kāi)始。如果能堅持兩三個(gè)月，一定可以見(jiàn)成效。

　　但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

　　1．拍胸

　　此時(shí)應該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時(shí)拍擊兩側胸部。

　　自上而下，可連續做30～40次。拍擊時(shí)，口唇應微微張開(kāi)，使氣從口出。

　　2．摩胸

　　取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。

　　然后，兩只手同時(shí)揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

　　3．擦胸

　　兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復30～40次。

　　拍打按摩胸部的注意事項

　　1．按摩時(shí)要保持心情舒暢，全身放松。

　　2．拍打時(shí)，手掌著(zhù)力面積要大，腕部擺動(dòng)要輕松自然而有彈力，內部感到有震動(dòng)力。

　　3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

　　4．老年人拍胸動(dòng)作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng )傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問(wèn)醫生看看，最好不要讓胸部有震動(dòng)~