對于男性朋友而言，性能力可以說(shuō)是非常重要的了，男性也是最忌諱被人說(shuō)“你不行。”所以在現在的生活中很多的男性朋友都在尋找可以幫助提高性能力的方法，那么你知道按摩穴位的方法嗎？下面就由小編來(lái)為大家介紹下男性提高性能力可以按摩的穴位方法吧！

　　按摩5個(gè)穴位可提高性能力

　　01足三里

　　男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽(yáng)，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

　　02腎俞穴

　　腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，經(jīng)常按摩能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

　　手握成拳，以食指第一指節的背面作為著(zhù)力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著(zhù)力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。

　　03氣海

　　氣海穴在下腹部的中線(xiàn)上，按摩此穴有益氣助陽(yáng)、調經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。

　　關(guān)元穴在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

　　04內三角

　　一個(gè)等腰三角形，是兩個(gè)大腿根的淋巴結處，圖上的急脈、沖門(mén)、府舍，而底邊就是陰埠處。圖上的曲骨的位置（恥骨聯(lián)合部位）。

　　按摩者將三指并攏（即食指中指無(wú)名指），點(diǎn)按揉內三角的三條邊，你會(huì )感覺(jué)到，這個(gè)地方有很多的疙疙瘩瘩的東西，這些就是淋巴結。淋巴結，在人體是起免疫作用的，加強淋巴結的按摩，可以加速淋巴液的流動(dòng)速度，使廢物的代謝能力增強。同時(shí)，經(jīng)常刺激這個(gè)部位，會(huì )增強人的免疫力。

　　提高男性性功能的食物

　　01松子

　　松子有壯陽(yáng)補骨、養血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素。經(jīng)常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。尤其是對有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢(mèng)失眠、缺乏勃起力度等癥狀者有較好療效。

　　02枸杞子

　　有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進(jìn)細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

　　枸杞滋補的同時(shí)有溫熱身體的效果，所以體內有濕熱及痰濕中阻的人，表現為高血壓、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿(mǎn)面紅光的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達不到養生效果，還可能加重病情。

　　03銀杏

　　銀杏是公認最有效、最聞名的強精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養豐富，而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲(chóng)、增加血流量等具有良好的醫用效果和食療作用。

　　但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。剝掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把銀杏放在鍋里，加水淹滿(mǎn)銀杏即可，然后加一點(diǎn)鹽。煮的時(shí)候要一邊攪拌，水快要沸騰時(shí)，薄皮會(huì )自然脫落，再加一點(diǎn)水，把薄皮剝干凈再吃。

　　04蛤蜊

　　蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強男性性功能，讓夫妻生活更“性福”。

　　一般人群均可食用；高膽固醇、高血脂體質(zhì)、患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合；有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃。

　　05菠菜

　　談到菠菜，我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結石。但有專(zhuān)家指出：葉酸對于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(cháng)所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國專(zhuān)家認為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(cháng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。

　　很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。

　　06紅糖

　　對男人來(lái)說(shuō)，特別是脾胃虛寒的男人，每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛(ài)前喝還有助于恢復體力。紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、鐵等營(yíng)養物質(zhì)，有助于益氣養血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力。男性體質(zhì)虛寒、氣血不足或勞累疲憊時(shí)，可以通過(guò)喝紅糖水來(lái)調整、修養。

　　紅糖雖然有很多補益作用，但它并不適合所有的人群，服用時(shí)間也不能過(guò)長(cháng)，服用不宜過(guò)量，否則不利于身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會(huì )加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會(huì )引起血糖升高；性愛(ài)后最好別喝紅糖水，避免造成齲齒。

　　07栗子

　　栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

　　栗子雖養人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

　　08紅棗

　　在日常生活中，常見(jiàn)對性功能問(wèn)題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。紅棗富含維生素A、維生素C等，賴(lài)氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類(lèi)化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。

　　紅棗補養身體、滋潤氣血、“壯陽(yáng)”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過(guò)10顆，吃得過(guò)量會(huì )有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃5-10顆即可。