秋天是滋補養生的季節，不少的人都會(huì )在秋天研究如何養生保健，關(guān)于秋天養生，每個(gè)人都有自己不同的方法。但是，那些方法是正確的那些方法是錯誤的呢？下面就請大家跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一下秋季養生的注意事項吧。

　　1多喝水

　　對于干燥的秋天來(lái)說(shuō)，最直接也是最簡(jiǎn)單的養生之道，就是秋季多喝水，在秋天的時(shí)候人的身體會(huì )因為環(huán)境的干燥而導致缺水，那么，秋天的時(shí)候多喝水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，并且提高人體的免疫機能，從而能夠預防感冒和皮膚病，對身體健康特別有幫助哦!

　　2勤飲茶

　　《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見(jiàn)，在干燥低溫的秋冬季健康飲茶多么重要。烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

　　蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷。

　　3護好腳

　　在中醫看來(lái)，我們的腳是身體當中穴位最密集的地方，那么，經(jīng)常的泡腳或者足浴能夠提高身體的免疫力，大家可以在晚上堅持泡腳，并且在水中加入八角、茴香、紅花，然后在泡腳的時(shí)候用手搓搓自己的足部，這樣的話(huà)能夠對腳進(jìn)行很好的按摩，刺激身上的穴位，從而激發(fā)細胞活力，提升身體的防病、祛病指數。

　　還可以通過(guò)踩黃豆的方式，來(lái)改善身體健康。在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達到排毒、燃脂的雙重效果。

　　4常歡笑

　　笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫(huà)，緊張時(shí)想想其中的情節，學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)面對眼前的狀況。不用多說(shuō)，朋友們都知道每日開(kāi)懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!

　　5偶斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現，雖然斷食會(huì )餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開(kāi)始吃飯，白細胞的數量就會(huì )立刻回升，且比之前有所增加。

　　6出出汗

　　戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動(dòng)靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別。

　　例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動(dòng)；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動(dòng)應選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。

　　7伸懶腰

　　伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。伸懶腰可以促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

　　秋季養生這么做

　　1、細嚼慢咽丨這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話(huà)，那么我們的消化系統就會(huì )分泌的不多，因為造成消化不良。

　　2、吃應該吃的食物丨你應該多吃一些五谷類(lèi)的，多吃豆類(lèi)，蛋、魚(yú)以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

　　3、睡前不要吃飯丨其實(shí)隨著(zhù)天氣慢慢變冷，那么人們要養生一個(gè)睡覺(jué)早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺(jué)了，當然在睡覺(jué)前最好是不要吃東西。

　　4、休息很重要丨一個(gè)良好的睡眠對于飲食是很關(guān)鍵，當然我們在吃飯之后不要立馬就去運動(dòng)，而且也不要去直接躺下來(lái)或者去看電影等等。

　　5、定時(shí)定量丨飲食的規律是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。那么這個(gè)過(guò)程其實(shí)一定要養成才好，千萬(wàn)不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的。

　　除了上述所說(shuō)的注意事項，還要在平時(shí)的生活中注意飲食，注意鍛煉，在鍛煉的時(shí)候多出汗能夠幫助身體調節新陳代謝，而經(jīng)常伸懶腰也能加快身體的代謝和血液流動(dòng)哦!