到了夏天，有一些朋友常會(huì )有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見(jiàn)好！這都是因為身體有濕而引起的。

　　夏天炎熱，常常讓人忽視了“濕氣”的存在，然而，現在冬天很少見(jiàn)到真正著(zhù)涼感冒的人，反而夏天特別多。夏季著(zhù)涼感冒，都是因為濕氣纏身引起的！

　　為什么夏季會(huì )濕氣重？

　　為什么會(huì )濕氣重？有兩種說(shuō)法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

　　現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中，人體感覺(jué)舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發(fā)不出而淤積體內，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。

　　且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛(ài)冷飲、涼菜，一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外都透著(zhù)涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

　　古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

　　如何祛濕？

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　　食療“祛濕”法

　　通過(guò)食療的方法，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀都有很好的效果！他的方子是根據中醫書(shū)籍《神農本草經(jīng)》、《本草綱目》、《食療本草》等資料研制出的，對祛濕的效果真的很好！

　　相信很多朋友都會(huì )有遇到夏季濕氣重的問(wèn)題，今天就把秘方分享給大家！

　　材料：紅豆、薏仁（薏苡仁）、葡萄糖、蕎麥、紫山藥、枸杞、紅糖、白扁豆、茯苓、蓮子

　　做法：

　　1、全部材料洗凈，先大火煮沸，然后關(guān)火燜30-60分鐘。

　　2.、再開(kāi)大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關(guān)火。

　　非常適宜身體有異味、口臭長(cháng)口瘡、心氣虛、痰多咳嗽、腹痛腹瀉、胃火陰虛、惡心嘔吐、壓力大、有疲倦感的人。

　　尤其是對飲食不節、運動(dòng)少、常熬夜、脾虛濕盛、下身浮腫肥胖、腹易脹氣、有小肚子的人群，更應該吃。紅豆薏米粉是夏季祛濕排毒的利器，更是女人必備的纖體潤膚美容食品！

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　　按摩“祛濕”法

　　承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

　　大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會(huì )有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著(zhù)上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

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　　艾灸“祛濕”法

　　關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長(cháng)期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

　　命門(mén)穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘。

　　中脘穴：位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。

　　豐隆穴：小腿外側的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

　　解溪穴：腳背、踝關(guān)節活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

　　4

　　健康食物“祛濕”法

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。酒助濕邪，酒精少碰為好。

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　　健康習慣“祛濕”法

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

　　傷脾胃、增加濕氣的10件事！盡量少做！

　　1

　　狂吃冷飲

　　一到夏天，有些人吃冷飲毫無(wú)節制，寒氣也隨之進(jìn)入體內。寒傷脾，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　2

　　猛吹空調

　　空調吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。

　　3

　　穿衣露腰腹

　　裸露腰腹會(huì )讓神闕穴和命門(mén)穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì )傷腎、傷骨頭。

　　4

　　喝太多涼茶

　　涼茶不宜長(cháng)期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

　　5

　　不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食。如果胃口差，可適當吃開(kāi)胃的食物。

　　6

　　蔬菜只吃生的，不烹制

　　涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　7

　　沉迷麻辣重口味

　　吃太多麻辣口味的食物會(huì )刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長(cháng)口瘡。

　　8

　　大量喝酒

　　酒精同樣會(huì )刺激胃黏膜，還會(huì )增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

　　9

　　饑一頓飽一頓

　　如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(cháng)了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　10

　　熬夜

　　熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺(jué)”，即晚上睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。