1、補骨脂30克，懷牛膝、枸杞各15克，每天早晚熬水喝。每天早、中、晚再吃一個(gè)核桃；

　　2、每天起床后或睡覺(jué)前，將上下牙齒相互叩擊30次，將津液吞下去；

　　3、每天早晚刷牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口，然后左右轉動(dòng)舌頭；

　　4、每天三餐過(guò)后，含上兩口茶水漱漱口；

　　5、早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。

　　歲數大了也要把牙補齊

　　擁有健康的牙齒就意味著(zhù)擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過(guò)多會(huì )影響進(jìn)食，從而導致?tīng)I養失衡。因此，老年人平時(shí)一定要注意堅固牙齒。

　　在這里，介紹幾種能堅固牙齒的方法：

　　1、補腎固齒法

　　年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會(huì )引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會(huì )表現為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會(huì )堅固如常。

　　在這里，我有一個(gè)堅固牙齒的方子，拿出來(lái)和大家一起分享。選補骨脂30克、懷牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著(zhù)吃上一個(gè)核桃，效果會(huì )更好。

　　2、叩齒咽津法

　　每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。

　　3、鼓腮漱口法

　　每天早晚刷過(guò)牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉動(dòng)。這樣就會(huì )使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

　　4、茶水漱口法

　　每天三餐過(guò)后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時(shí)也不用怕酸到牙齒了。正確刷牙

　　現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來(lái)說(shuō)，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，飯后3分鐘才刷牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說(shuō)是一舉多得。