女性每天做好這五個(gè)特區的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝，從而達到強身健體、抗衰老的效果。

　　特區一：腹臍

　　養生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養生專(zhuān)家很重視的保健“要塞”，中醫稱(chēng)腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹。

　　對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　特區二：耳部

　　養生關(guān)鍵詞：預防耳部?jì)霪彛瑤椭B腎。

　　中醫講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jì)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養生延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂址ㄓ奢p到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　特區三：前胸

　　養生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。

　　一個(gè)人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著(zhù)胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

　　特區四：背部

　　養生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò )和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò )，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或間采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等一周一到二次即可。

　　特區五：脊柱

　　養生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預防脊柱常見(jiàn)病。

　　現在約有70%的人因平時(shí)缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥)。

　　保健方法：每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療，一周做上二三次刮痧、拔火罐。