我們形容一個(gè)人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。那么，氣血到底是什么，氣血不足時(shí)又該如何調理？

　　氣血是對雙胞胎

　　人們常形容青年男子“血氣方剛”。那么，到底什么是“氣”和“血”呢？

　　所謂“氣”：

　　是指使人體器官發(fā)揮機能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。

　　“氣”就像是人體的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

　　中醫所說(shuō)的“血”則有兩層含義：

　　其一是指西醫講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養和滋潤全身的生理功能。

　　其二是指與“氣”同在的運行載體，中醫有句話(huà)叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運行，血濡養氣的充盛。

　　中醫學(xué)認為，氣血維持人體的正常生命活動(dòng)，它們由飲食中的營(yíng)養物質(zhì)經(jīng)過(guò)脾胃化生而得到補充。氣屬陽(yáng)，主動(dòng)，有溫煦機體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤周身的作用。

　　“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血之間相互影響、相互轉化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。臨床上治療血虛常配合補氣藥；治療血行失常以調氣為上，調血次之。如果臟腑功能不夠協(xié)調，氣血生成的速度跟不上消耗的速度，就會(huì )形成氣血不足。

　　為什么會(huì )氣血不足

　　1脾胃功能失調

　　引起氣血不足的原因很多，首先是脾胃功能失調。胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運化無(wú)力，導致水谷精微不能有效利用，使氣血的來(lái)源得不到保障。

　　2經(jīng)常熬夜

　　不良生活習慣也能引起氣血不足，比如經(jīng)常熬夜。人在白天的所有活動(dòng)都是消耗氣血的過(guò)程，夜間則通過(guò)睡眠把消耗的氣血補充回來(lái)，是個(gè)休養生息的過(guò)程。如果經(jīng)常熬夜、睡眠過(guò)短，氣血自然入不敷出。

　　3缺少運動(dòng)

　　還有的人正好相反，長(cháng)期久坐或是整天躺著(zhù)，缺少必要的運動(dòng)，也會(huì )造成人體氣機運行始終處于緩滯的狀態(tài)。我們常說(shuō)“流水不腐”，之所以不腐是因為不斷有新鮮的物質(zhì)生成。

　　4腦力勞動(dòng)過(guò)度

　　腦力勞動(dòng)過(guò)度會(huì )引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會(huì )導致氣血不足。

　　5外邪所致

　　外界的風(fēng)寒濕熱等邪氣侵犯體表以后，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，邪氣便進(jìn)入體內并停留下來(lái)，體內的氣血就會(huì )在和邪氣斗爭的過(guò)程中不斷被消耗，因此很多慢性病患者大多存在氣血不足的問(wèn)題。

　　10個(gè)癥狀自測氣血

　　氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合并出現。

　　氣虛則人體陽(yáng)氣的溫煦及氣血推動(dòng)作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

　　血虛則器官缺乏濡養，可見(jiàn)面色萎黃無(wú)華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。

　　氣血不足自測

　　1、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　2、視物昏花

　　“肝開(kāi)竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

　　3、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　4、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營(yíng)養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(cháng)斑。

　　5、頭發(fā)干枯

　　“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(cháng)依賴(lài)血的滋養，而“血”的上行又賴(lài)于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì )沒(méi)有光澤。

　　6、手足麻木

　　肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。

　　另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì )表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　7、失眠多夢(mèng)

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。

　　8、月經(jīng)量少

　　女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì )出現月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

　　9、頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。

　　10、疲倦無(wú)力

　　“氣”為人體臟腑的機能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。

　　3類(lèi)人易氣血不足

　　很多時(shí)候，人體已經(jīng)出現了氣血不足的癥狀，但體檢并沒(méi)有發(fā)現器質(zhì)性的疾病，即通常所說(shuō)的亞健康狀態(tài)。以下三類(lèi)人最易出現氣血不足。

　　兒童

　　兒童氣血不足若未及時(shí)糾正，生長(cháng)發(fā)育就會(huì )遲緩甚至停滯，一旦錯過(guò)此階段將很難補回來(lái)。

　　兒童氣血不足多表現為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運動(dòng)后也不想吃飯，精神不振，不愛(ài)說(shuō)笑等，家長(cháng)們可以照此多加觀(guān)察。

　　女性

　　女性以肝血為本，所以氣血不足時(shí)常常出現雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無(wú)力等癥。

　　婦女氣血不足會(huì )影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來(lái)。

　　老年人

　　老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

　　人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會(huì )首先體現在四肢末梢部位，其次還會(huì )造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動(dòng)不利等情況，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致偏癱。

　　中醫認為機體正氣的衰敗大致可分為三個(gè)階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動(dòng)資產(chǎn)的減少。此時(shí)如果不積極調整，進(jìn)入下一個(gè)階段就是“損”，導致五臟受損，這就相當于傷及了固定資產(chǎn)。如果在“損”的基礎上又出現了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復健康了。

　　4步補出好氣血

　　中醫認為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò )順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)4個(gè)步驟來(lái)調理。

　　第1步

　　調脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，血液是通過(guò)脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

　　飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

　　第2步

　　養肝血

　　肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

　　中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì )損傷肝、脾，導致氣血耗傷。

　　科學(xué)研究發(fā)現，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。

　　因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

　　中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

　　第3步

　　食藥膳

　　補氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。

　　取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

　　補血可用“四物湯”，是中醫養血的經(jīng)典藥方。

　　取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

　　用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

　　第4步

　　遠寒邪

　　中醫認為，寒邪會(huì )讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，極易導致關(guān)節病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。