做正常人·吃正常飯·別當街邊的垃圾桶！

　　悄悄的我吃了，正如我悄悄的胖。我睡了一個懶覺，卻帶來了一身脂肪。

　　為什么友誼的小船說翻就翻，愛情的巨輪說沉就沉，你紙己有多重，有多胖，心里沒數嘛！要死了都！

　　生活從來不會招招手說“你過來我們講講道理”，生活只會一個大嘴巴把你打在地上后說“傻逼、學著點。”多么痛的領悟??！

　　對于現在忙碌的小閨女兒們、小伙們子們，很少有時間在家中吃正經的三餐，而且隨著工作的忙碌和生活節(jié)奏的加快，日常作息時間也不規(guī)律，經常在外邊吃一些快餐或者應酬喝酒，這些因素都會造成體內毒素增加。我們要做正常人，吃正常飯，別當街邊的垃圾桶！

　　研究

　　加拿大多倫多的一家研究機構做了一項研究調查發(fā)現，現代人對自己的三餐極為不重視，尤其是常年生活節(jié)奏較快的城市里的年輕人們，三餐大都會在外解決，這項研究表明，外食中的食物有很多導致毒素過多形成肥胖的因素，如果不及時預防和解決，不但會導致肥胖，還會影響身體健康，進而導致身體老化加快。

　　老鐵們，你應該問：

　　有什么辦法可以避免這種危害嗎？

　　只說幾個普遍的方法：

　　1.及時攝入膳食纖維

　　補充身體內應具備的解毒營養(yǎng)物質。膳食纖維對腸道的清理和身體毒素的排除有著不可取代的地位，因此對于那些想要排毒瘦身的人來說，膳食纖維是非常好的補充元素。

　　尤其對外食族來說，膳食纖維是極其缺少的，適當地補充膳食纖維可以軟化宿便，排便通暢，減少毒素在體內存留的時間，同時還能夠稀釋毒素，減少細菌的滋生空間。

　　膳食纖維有哪些食物？

　　糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧。

　　此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

　　2.及時補充鮮活酵素

　　科學研究表明，人體內有超過一萬多種的酵素，這些酵素大致可分為兩類，分別是消化酵素與代謝酵素，人體自身制造的酵素量是一定的，當身體進行消化和吸收等活動時，都需要消耗大量的酵素，體內的酵素也會根據各種運作的力量不同分配。

　　如果一個人在正常的飲食中攝入的肉類或者蛋白的東西較多，那么消化的時候消耗的酵素也會增加，因為這些東西難以消化。用于消化的酵素增多，那么用于代謝的酵素就相對減少。

　　代謝能力的降低造成了體內毒素和垃圾的滯留，就會導致肥胖和毒素堆積，難以排除，久而久之將會形成水桶腰等狀況。這些問題嚴重困擾著現代的年輕外食族們，尤其是長時間食用外食的女性朋友們。

　　3.外食族最好以魚代肉

　　要想排毒瘦身就必須循序漸進的飲食調整。以魚帶肉是一種簡單的方法，也是大多數人都能接受的方法。

　　因為魚肉沒有大量的油脂和膽固醇，而且魚油與肉類產生的油脂有著截然不同的功效，魚油能夠將血液中的雜質和垃圾稀釋和清理干凈，使血液內的毒素輕松地排出。這便是以魚帶肉的好處。

　　4.外食族應該忙里偷閑多增加運動量

　　在減肥瘦身的招數中，運動是不可或缺的，因為運動能促使血液循環(huán)，出汗便是排出毒素的一個良好的途徑。

　　今日減肥小妙招

　　瘦瘦君覺得在減肥的過程中，沒有什么比奇特的方法來調整心態(tài)，只是不斷地提醒自己應該有一顆平常心。

　　擁有這樣一顆平常心，就不會再為一兩公斤額增減而一驚一乍。最終給我們的好處就是，終于達到目標體重了。

　　堅持平常心法：

　　制定減肥計劃后，不要被一時的負面因素所干擾，也不要過分關注與減肥相關的信息，盡量保持一顆平常心。

　　醫(yī)生說明：

　　減肥的關鍵，其實就在于心態(tài)，唯有心態(tài)才能令你選對一個正確的減肥方法，并堅持到底。大部分女性在剛開始減肥時，情緒高昂，過分樂觀，到了減肥中段陷入停滯時，又過分消極悲觀，這種變化過于激烈的情緒，對瘦身是百害而無一利的。只有堅持平常心，讓自己平靜且長久地開展減肥計劃，才是成功減肥的不二法門。