寶寶一便秘，粑粑麻麻就人仰馬翻？

　　像“牙疼不是病，痛起來(lái)要人命”一樣，便秘也很尷尬，不是病，對對對，可便不出來(lái)就各種折騰啊，何況，那么小的寶，一旦便秘，大人就人仰馬翻了。

　　嚴格來(lái)說(shuō)，便秘不是指排便次數減少，而是——大便變硬啦，排不出來(lái)啦，它的硬度和排便次數，跟年齡有關(guān)哦，還有明顯的個(gè)體差異，一般新生兒每天會(huì )排出幾次軟便，尤其是吃母乳的寶，便便像顆粒的芥末，吃奶粉的寶，排便次數少，大便也硬一點(diǎn)，那既母乳又奶粉的寶呢？

　　呃，可能幾天才便一次。但這不是便秘哦——排便比較容易，寶也沒(méi)啥不舒服。等寶吃上固體食物，嗯，這會(huì )兒，便便才有個(gè)便樣——成形啦，次數也減少啦，雖說(shuō)有的寶還可能兩三天才便一次，原則上沒(méi)問(wèn)題，但哪有每天都便好呢？

　　正常版的便便，是這樣滴：

　　食物經(jīng)過(guò)消化進(jìn)入腸道后，水和養分被吸收，廢物就成了便便。

　　這樣就OK了？當然不是，想要成為軟便，廢物中得有足夠的水分，下腸道和直腸肌肉得收縮、放松，這樣便便才能慢慢排出體外。

　　便秘版的便便，是這樣滴：

　　哎呀，有個(gè)環(huán)節出錯啦，是水分太少，還是肌肉力量太弱呢？都有可能哦，嗯，誰(shuí)肚子里塞了好幾天的便便，會(huì )舒服啊？

　　一旦便秘，惡性循環(huán)就開(kāi)始了：

　　堅硬的便便想沖出來(lái)，寶就會(huì )覺(jué)得肚子痛，一痛就下意識想憋著(zhù)，憋啊憋，便便就越來(lái)越硬，排便就越疼，便便出不來(lái)，排便工程就擱淺了，腸道肌肉的運動(dòng)就弱了，當越來(lái)越多堅硬的大便擠過(guò)狹窄的直腸，可憐的直腸就被撕裂，呃，便便中就有血絲啦。這么一來(lái)，寶還愿意排便么？

　　麻麻們必須揪出元兇來(lái)，新的食物？牛奶？譬如，喝母乳的改喝奶粉了，喝奶粉的變成牛奶了，如果麻麻鎖定是新的食物或牛奶，就就恢復之前的飲食先，可寶不能不吃奶粉呀……多換幾種，總有一款適合寶，還要每天多喝一杯水哦。

　　OK，有鎖定的元兇，那就好辦啦，那些容易造成便秘的食物，小南都一一列出來(lái)：大米，白面包，嬰兒米粉，香蕉，蘋(píng)果，煮熟的胡蘿卜，牛奶，奶酪……都少吃，當然，寶的個(gè)體有差異，小南不可能羅列那么周全，各位媽媽還是針對寶的實(shí)際情況來(lái)定奪。

　　麻麻逆向思維很快，“有容易造成便秘的，自然也有能緩解便秘的吧？”對，尤其是膳食纖維豐富的——能吸收水分，軟化大便——像全麥麥片、全麥餅干、全麥面包，豌豆、西蘭花等蔬菜，還有杏子、李子、桃子和梨等水果。

　　不過(guò)，這些都比不上喝水來(lái)得效果好，也經(jīng)濟實(shí)惠還方便，寶便秘，不正是便便缺水么？那就把水送進(jìn)去，而且，那些含膳食纖維的東東，沒(méi)有水的配合，是沒(méi)法軟化便便噠，便便會(huì )很傲嬌地繼續堅硬。

　　那么，輕瀉劑呢？

　　嗯，如果粑粑麻麻實(shí)在擔心，可以一試：

　　像稀釋過(guò)的李子汁（一半果汁一半水），4個(gè)月大的寶一次喝15-30毫升，學(xué)步期的寶一次最多240毫升，李子醬也不錯，自己做或超市買(mǎi)都行，直接吃還是和別的食物摻在一起，看寶喜歡唄，杏、梨、桃同理。

　　麻麻嚷嚷，吃了沒(méi)用啊，怎么辦？

　　那就試試這些吧：麥麩——天然的通便食物，加酸奶或水果一起吃；

　　亞麻油——當別的用作輕瀉劑的礦物油，只負責輕瀉，不負責營(yíng)養，甚至經(jīng)過(guò)腸道時(shí)還會(huì )順手拐走維生素，也能當輕瀉劑使用的亞麻油，就太厚道啦，它富含omega-3脂肪酸，營(yíng)養豐富，還能促進(jìn)寶對維生素的吸收哦，等一下，麻麻別直接灌寶喝，6個(gè)月的寶每天一茶勺，一兩歲的寶每天一湯勺是沒(méi)錯，但寶不能直接喝這玩意兒，得混在水果、麥片、酸奶里吃，知道不？

　　小南之前說(shuō)的，主要適合嬰兒，學(xué)步期的寶，部分適合。幾個(gè)意思？學(xué)步期的寶，結腸和嬰兒有差異，那些招用了，可能沒(méi)有嬰兒那么見(jiàn)效。

　　正常情況下，結腸里會(huì )慢慢積蓄便便，達到某個(gè)程度時(shí)，結腸就向大腦發(fā)送神經(jīng)信號，讓自己自然收縮，排出便便，這就是我們感受到的“要便便啦”，一般一天會(huì )1-3次。

　　便秘時(shí)的結腸呢？

　　呃，被便便塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的，信號不通啦，大腦收不到神經(jīng)信號，寶就沒(méi)有便便的feeling，便便就樂(lè )得當釘子戶(hù)啦。

　　一時(shí)半會(huì )的便秘，好辦，怕就怕慢性便秘，隔三岔五來(lái)一下，真心不好受啊，小南建議，除了用上述的軟化辦法，提高腸道肌肉的運動(dòng)能力，這療程至少要2個(gè)月，畢竟，結腸收縮恢復正常狀態(tài)，需要時(shí)間吶。