鹽吃多了對身體不好，高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松……很多嚴重的疾病都和長(cháng)期「重口味」有關(guān)。
話(huà)說(shuō)得好，自律的人更自（健）由（康），千萬(wàn)別再腌制您的血管了！
一把鹽吃出了9種病
1
高血壓
如今，我們身邊這么多高血壓的人，可以說(shuō)大多都和吃鹽太多有關(guān)！食鹽中的鈉離子攝入過(guò)多會(huì )引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會(huì )使血壓升高。血壓升高是導致心血管疾病的主要原因，大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。
2
研究發(fā)現，每天的食鹽攝入量超過(guò)4克（以鈉的量計算），中風(fēng)的幾率明顯高于每天吃食鹽少于1.5克的人。而且，每天食鹽攝入每增加0.5克，中風(fēng)的風(fēng)險就增加17%。
3
冠心病
同樣，食鹽攝入量與冠心病也有很大的關(guān)系。研究人員對2436名芬蘭人進(jìn)行了鈉含量測定，結果發(fā)現，當每天的食鹽攝入增加6克，因得冠心病死亡的人數增加了56%，得心臟病死亡的患者增加36%。
4
胃癌
1999年開(kāi)始，美國癌癥協(xié)會(huì )對40000多名40-59歲的中年人進(jìn)行了長(cháng)達11年的膳食調查發(fā)現，食鹽攝入過(guò)多，伴隨著(zhù)較高的胃癌發(fā)生率。
這是因為鹽分過(guò)大的食物會(huì )降低胃中保護性黏液的粘度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁，因而會(huì )促進(jìn)胃癌的發(fā)生。
5
血管變薄變脆
鹽吃多了會(huì )引起高血壓，同時(shí)還會(huì )使血漿膽固醇升高，促使我們的血管變薄、變脆，這就是非常可怕的——動(dòng)脈粥樣硬化。如果心臟血管動(dòng)脈硬化，那就會(huì )導致心肌梗死、冠心病的出現。如果是腦血管變脆、變薄，就會(huì )出現腦溢血、腦梗等。
6
骨頭變脆
食鹽吃得多，會(huì )導致我們體內鈣大量流失，這就會(huì )導致“骨頭變脆”，即骨質(zhì)疏松。這是因為食鹽中的鈉離子和人體中的鈣代謝是有聯(lián)系的，當鈉離子從人體排出時(shí)，還會(huì )攜帶一部分的鈣離子。因此，導致鈣流失，骨頭變脆。
7
心臟衰竭
長(cháng)期吃鹽太多也會(huì )導致心臟的衰竭。目前一項發(fā)表在美國《心衰》雜志的研究發(fā)現，食鹽是導致心衰的危險因素。因此，想要心臟永葆年輕就要合理控制食鹽攝入。
8
損傷腎臟
當我們食鹽吃得太多，就會(huì )導致體內滲透壓增高，所以，多余的鈉就要從腎臟排出，加大腎臟負擔，損傷腎臟。同時(shí)，鹽在排出的過(guò)程中會(huì )帶走鈣，使得尿鈣水平升高，增加腎結石的風(fēng)險。
9
損傷大腦
鹽吃多了還會(huì )損傷大腦，引起頭痛。很多人都曾有這樣的經(jīng)驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發(fā)生頭疼的情況。
記住4點(diǎn)，吃鹽不傷身！
看看《中國居民膳食指南（2016）》就知道，營(yíng)養專(zhuān)家推薦一個(gè)成年人每天吃的鹽要少于6克（相當于2400毫克鈉）。
6克鹽有多少？
大概就是把一個(gè)啤酒蓋填平那么多，每天吃的鹽總量必須比這個(gè)少。
平時(shí)要想少吃鹽，可以這么做：
1
限鹽勺——鹽量看得見(jiàn)
每家都應該配備一個(gè)2克的小鹽勺，每次家中的掌勺大廚炒菜的時(shí)候，放鹽就有了量的估計。
2
低鹽飲食=寡淡無(wú)味=沒(méi)有樂(lè )趣？
不能吃太咸的話(huà)，我們可以用各種佐料、配菜來(lái)提升口感嘛。
適當加入蔥、姜、蒜、鮮辣椒、香菜等配菜，味道夠勁，還可以少放或不放鹽。
八角、肉桂、茴香、桂皮、花椒、咖喱粉等調料，可以讓味道更豐富，從而不用太依賴(lài)醬油和鹽。
檸檬、菠蘿、番茄等蔬果，利用它們的酸甜味也可以減少鹽（鈉）的用量。
3
做菜最后放鹽——咸味更突出
做菜放鹽，最好是出鍋時(shí)候放。這樣鹽量即使放得少，咸味兒也可以很突出。
4
少吃加工食品——會(huì )看配料表
炒菜放鹽是可以自己控制的，但是各類(lèi)食品中的隱形鹽就不是我們所能控制的了。
建議少吃加工食品，購買(mǎi)加工食品要學(xué)會(huì )看配料表中的“鈉含量”，1克鈉=2.54克鹽，自己就可以計算出來(lái)。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥50活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥78.9活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥29活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥33主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià)： ￥555邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮
健客價(jià)： ￥1045邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮
健客價(jià)： ￥899改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià)： ￥7191、貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡(luò )寧顆粒：清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等；急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。
健客價(jià)： ￥688主要用于動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦血管病、腎小球疾病、肺動(dòng)脈高壓、糖尿病性血管病變、脈管炎等血管性病癥的輔助治療，亦可用于偏頭痛、血管性頭痛的治療。
健客價(jià)： ￥9心血管疾病用藥，有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病，血栓閉塞性脈管炎，并用于中心性視肉膜炎，小兒肺炎。
健客價(jià)： ￥22用于缺血性腦血管疾病及其后遺癥；亦用于血栓閉塞性脈管炎、靜脈炎等。
健客價(jià)： ￥281．適用于治療由動(dòng)脈粥樣硬化、大動(dòng)脈炎、血栓閉塞性脈管炎、糖尿病所致的慢性動(dòng)脈閉塞癥。2．本品能改善肢體缺血所引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇跛行，并可用作上述疾病外科治療(如血管成形術(shù))。
健客價(jià)： ￥39清熱解毒，活血通脈。治風(fēng)熱感冒，肺熱喘咳，喉頭水腫，扁桃體炎，痢疾，冠心病，腦血管意外所致的偏癱，血栓閉塞性脈管炎，丹毒，燙傷，中心性視網(wǎng)膜炎，葡萄膜炎，以及皮膚急性化膿性炎癥。
健客價(jià)： ￥8鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區)； 5.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導一次。
健客價(jià)： ￥1980清熱、活血、通脈。適用于血栓閉塞性脈管炎或中心性視網(wǎng)膜炎。
健客價(jià)： ￥14改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。
健客價(jià)： ￥57活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞，血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥43活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞、血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥33活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞、血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥20改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。
健客價(jià)： ￥32
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