缺一克它竟會(huì )猝死…三伏天到，這件要命的事千萬(wàn)別再做了！

　　1

　　出汗不忘補鉀

　　三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，中央電視臺的主持人都不淡定了，在播報天氣新聞時(shí)說(shuō)：“熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大后天都是熱情似火的艷陽(yáng)天，原本想空調WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。”這話(huà)還真的不夸張，以新疆吐魯番為例，最高氣溫達48℃，地表氣溫達到88℃，成了名副其實(shí)“火焰山”

　　谷類(lèi)是鉀來(lái)源的主要食物。大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。運動(dòng)后，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。

　　三伏飲食藥注意，多吃各類(lèi)豆類(lèi)、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇等含鉀量高的食物，其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。

　　2

　　喝水不忘常溫慢飲

　　夏季三伏天，是自然界和人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個(gè)原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽(yáng)氣最旺時(shí)，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會(huì )耗傷人體陽(yáng)氣，損害機體的脾胃功能。

　　如果怕熱，可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養身。如果你能堅持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專(zhuān)門(mén)去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質(zhì)可以適量吃冷飲，寒性體質(zhì)還是不碰為好。

　　平衡。

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　3

　　吃瓜不忘吃參

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來(lái)越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根，西瓜、冬瓜和苦瓜、絲瓜等瓜類(lèi)是常見(jiàn)的當季果蔬，能清熱解暑、養陰利濕。

　　除了吃瓜，還可以適當吃參，夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　如果一動(dòng)就渾身是汗，可以泡黃芪大棗茶喝，既補氣又補血。