腎虛的癥狀有哪些呢?我們都知道充足的腎氣對于身體的健康非常的重要，如果腎氣不足或者腎氣虧損，那么會(huì )影響到身體的健康。腎虛的癥狀有哪些呢?專(zhuān)家介紹，出現莫名的恐懼感也可能是腎虛的表現。

　　癥狀一：無(wú)故地出現恐懼的感覺(jué)

　　這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱(chēng)的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會(huì )同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。

　　腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。

　　癥狀二：無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸

　　腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)紅、舌苔薄。

　　腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

　　癥狀三：不缺覺(jué)還總打哈欠

　　打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類(lèi)人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(cháng))等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

　　癥狀四：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止

　　腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力、腰膝酸軟或疼痛、面色無(wú)華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過(guò)敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵御外邪的能力增強。

　　有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)紅、舌苔少等現象。

　　有腎陽(yáng)虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時(shí)較重)、畏寒、四肢不溫、面色無(wú)華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)淡、舌苔白等現象。

　　腎虛如何調理

　　1、科學(xué)合理飲食

　　腎臟被稱(chēng)為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過(guò)量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會(huì )成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。

　　再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時(shí)間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過(guò)多，容易使人體內血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，導致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會(huì )影響性功能，導致性衰退。

　　2、補腎圣品：枸杞與黑色食物

　　枸杞

　　中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長(cháng)期服用，可以強身健體，保長(cháng)壽。

　　現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著(zhù)；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

　　古語(yǔ)有“離家千里，勿服枸杞”，說(shuō)明它有強陽(yáng)道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實(shí)用。不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽(yáng)食材相伍，以達到陰中求陽(yáng)的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質(zhì)量為68-200，成為國內外研究熱點(diǎn)。現已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。

　　黑色食物

　　腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補。腎陽(yáng)虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

　　中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護腎，如若平時(shí)時(shí)間過(guò)于匆忙，無(wú)充足時(shí)間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類(lèi)、堅果及豆類(lèi)等多種養腎食材，營(yíng)養美味，非常符合均衡飲食的健康養生理念，久服此品更可烏發(fā)養發(fā)、生發(fā)腎氣，使人容光煥發(fā)、精力充沛，是日常養腎護腎不可多得的健康營(yíng)養食品。更可作為早餐代餐品，也是營(yíng)養十足的養生好習慣。

　　3、警惕藥物

　　俗話(huà)說(shuō)‘是藥三分毒’，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場(chǎng)上能叱詫風(fēng)云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會(huì )傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(cháng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。