如果你想既吃得飽血糖好，還減體重，就得多吃這5類(lèi)食物！

2017-05-10 來(lái)源：糖尿病之友標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：1克魔芋粉的吸水性就達到100倍，用2克魔芋粉，沖200毫升水，就能制成一碗具有強大飽腹感的“稀飯”。而魔芋粉在網(wǎng)上隨處可見(jiàn)，購買(mǎi)很方便。

　　全谷類(lèi)

　　麥子或玉米這些不棄去外皮做成的全谷類(lèi)的粗糧，就有飽腹通便，延緩食物吸收速度、降低血糖的功效。

　　如燕麥中可溶性膳食纖維——?葡聚糖，在燕麥麩為6.6%~11.3%，而在去皮的燕麥粉中為3.0%~5.4%，相比精制大米的0.6%~0.7%明顯含量高。

　　早餐食用燕麥，就能起到明顯的控制血糖，延緩吸收的目的。

　　豆類(lèi)

　　豆類(lèi)的膳食纖維含量約為6%～15%，鮮豆類(lèi)纖維含量約在2%～4%。

　　豆腐、豆漿、鮮豆等豆制品，在加工的過(guò)程中保留豆渣，可以做成不同口味的食物。

　　比如把鮮毛豆打碎，加上鮮蝦粒，做成各種帶豆瓣的海鮮菜，口感好，膳食纖維和營(yíng)養都豐富。

　　菌藻類(lèi)

　　海帶、紫菜含有豐富的水溶性纖維，可降低食物在腸內的吸收效率，有飽腹通便的效果，比如說(shuō)紫菜水溶性纖維達到20%，海帶中含有大量的可溶性的褐藻膠，即海帶中的黏性物質(zhì)，飽腹又熱量低。

　　蘑菇被戲稱(chēng)為“seeyoutomorrow食物(明天見(jiàn))”，就是說(shuō)它具有強大的可以具有清潔消化道，加快排泄的作用。

　　根莖類(lèi)

　　根莖類(lèi)中膳食纖維含量高的比比皆是：如筍類(lèi)、山藥、芹菜等等。

　　例如筍干的膳食纖維含量達到40%，魔芋膳食纖維含量高達50%～65%，可以控血糖、調血脂、通便、防癌。

　　1克魔芋粉的吸水性就達到100倍，用2克魔芋粉，沖200毫升水，就能制成一碗具有強大飽腹感的“稀飯”。而魔芋粉在網(wǎng)上隨處可見(jiàn)，購買(mǎi)很方便。

　　代餐類(lèi)

　　現在年輕人中很流行代餐食品，比如各種代餐粉、代餐棒，一般代餐食品中都含有豐富的膳食纖維食物如魔芋粉，或者添加10%左右的可溶性膳食纖維，如?葡聚糖，在吃的時(shí)候既能有飽餐感，又能降低熱量，還不會(huì )因減少進(jìn)食而排泄不暢。

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測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。

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分部位測量，了解身體脂肪的變化，有效做好個(gè)人健康管理。

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該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。

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該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。

用于體外血糖檢測。

測量血糖濃度。

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安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測，可用于醫療機構快速血糖測試，糖尿病患者或其他人群的血糖監測。

用于定量測量毛細血管全血血糖。

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與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。

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用于體外測量人體新鮮毛細血管全血樣本中的葡萄糖濃度，適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監測，也可輔助臨床醫護人員監測患者糖尿病控制的效果。

健客價(jià)：￥558

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。

健客價(jià)：￥399