刮痧是我們每個(gè)人都能在家做的最簡(jiǎn)單的理療、保養方法，能疏通經(jīng)絡(luò )，對付很多常見(jiàn)的小毛病。但這還不夠，其實(shí)在刮痧前做這件事，更能讓刮痧的效果翻倍哦~刮痧前先泡個(gè)澡，或者熱敷、火洗澡、蒸桑拿，這樣能讓刮痧的效果更好。為什么呢？

　　因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經(jīng)，之后再刮痧能更好地疏通經(jīng)絡(luò )、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著(zhù)。

　　泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

　　依據個(gè)人體質(zhì)，泡澡的時(shí)間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

　　如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點(diǎn)姜湯，讓身體微微出汗，之后再刮痧，同樣有助祛除邪氣。

　　刮痧時(shí)要避風(fēng)保溫。如果受風(fēng)，會(huì )影響刮痧時(shí)疏通經(jīng)絡(luò )的效果，更可能受風(fēng)寒。

　　刮痧后；

　　刮痧完畢喝一杯溫開(kāi)水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進(jìn)機體的恢復。需要注意的是，刮痧會(huì )使毛孔擴張，4小時(shí)內不宜洗澡和熱敷。刮痧后應保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時(shí)忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天，以皮膚上痧退為標準。