23：00-1：00

　　子時(shí)：鼠：膽經(jīng)當令

　　膽經(jīng)。這時(shí)要上床睡覺(jué)，利于骨髓造血。

　　子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當令。“當令”就是當班的意思。

　　膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著(zhù)人的頭部?jì)蓚龋樔梭w側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個(gè)特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現在很多人習慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因為這個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機給養起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養陽(yáng)氣。

　　子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。《黃帝內經(jīng)》里有一句話(huà)叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養住了，一年都好；少年時(shí)把生機養好了，對一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養住了，對一天至關(guān)重要。

　　23點(diǎn)-01點(diǎn)：忙碌了一天的已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，現在是膽經(jīng)開(kāi)穴運行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間要保證人在休息睡眠的狀態(tài)才是最重要。

　　虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無(wú)光澤、體力差（休息不好壓力大）等。

　　實(shí)癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常。

　　1：00-3：00

　　肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復的最佳時(shí)段。

　　丑時(shí)：牛：肝經(jīng)當令

　　丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當令。如果要是養肝的話(huà)，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來(lái)。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。

　　在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說(shuō)升中要有降。

　　所謂升中有降，用一個(gè)比方來(lái)說(shuō)：大家都看過(guò)九龍壁，看龍圖就會(huì )發(fā)現，升龍的頭都是降下來(lái)的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學(xué)問(wèn)，非常靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(cháng)，都是不可以的。所以要想養好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

　　凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)開(kāi)穴運轉排毒的時(shí)間，按照正常的作息時(shí)間算都是應該在熟睡的時(shí)間，但是在我們這個(gè)大都市里，有太多的夜貓族在這個(gè)時(shí)間來(lái)歡快、喝酒、抽煙、上網(wǎng)、或看電視。雖然對于腦部壓力過(guò)大的白領(lǐng)是個(gè)很好的排解壓力的娛樂(lè )方式，但是時(shí)間久了對于我們的肝膽都會(huì )照成很大傷害，如果昨天有熬夜無(wú)論第二天怎么休息臉色還是和暗淡無(wú)光，這也是沒(méi)有很好的把身體的毒素排出來(lái)而造成的，如果有患有肝部疾病在這個(gè)時(shí)間是很好的養護的時(shí)間，但是如果到了肝癌晚期這個(gè)時(shí)間也是最容易病發(fā)的。

　　怎么樣判斷肝是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康）和實(shí)癥（不健康）：

　　虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

　　實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調、失眠、肋間神經(jīng)痛等。

　　可以建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

　　3：00-5：00

　　肺經(jīng)。呼吸運作最佳時(shí)候，而4時(shí)脈搏最弱。

　　寅時(shí)：虎：肺經(jīng)當令

　　寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當令。中醫的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開(kāi)始的，現在所謂的正月也是從寅時(shí)開(kāi)始的，這就告訴我們一天真正的開(kāi)始是從寅時(shí)開(kāi)始的。

　　人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開(kāi)始的。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。

　　給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話(huà)不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

　　凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)：是肺經(jīng)開(kāi)穴運行的時(shí)間，如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒(méi)有上班就好好的休息吧。

　　虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

　　實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

　　建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

　　5:00-7:00

　　大腸經(jīng)。這時(shí)起床要喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合吃早餐。

　　卯時(shí)：兔：大腸經(jīng)當令

　　卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶(hù)開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

　　中醫有一個(gè)句話(huà)特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽(yáng)主外。中醫有事沒(méi)事都會(huì )問(wèn)二便（大小便），這個(gè)千萬(wàn)別大意。其實(shí)，在中醫里這是一個(gè)很重要的情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話(huà)，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長(cháng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細。當大便特別細的時(shí)候，說(shuō)明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話(huà)，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。

　　凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)：這段時(shí)間是大腸經(jīng)開(kāi)穴運行的時(shí)間，起床比較早的朋友要抓住這個(gè)時(shí)間段來(lái)清理大腸內的殘渣哦，有長(cháng)期便秘的朋友可以在這個(gè)時(shí)間喝些淡鹽水，脾胃健康的可以建議吃個(gè)蘋(píng)果來(lái)幫助腸蠕動(dòng)，只要堅持一個(gè)禮拜你會(huì )發(fā)現有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化哦。

　　虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無(wú)光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

　　實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等

　　建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等

　　7：00-9：00

　　胃經(jīng)。胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統。

　　辰時(shí)：龍：胃經(jīng)當令

　　辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長(cháng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線(xiàn)。現在很多女孩子長(cháng)青春痘，想治療的話(huà)實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長(cháng)青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。

　　從子時(shí)開(kāi)始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補充營(yíng)養。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長(cháng)期下去對人體的損傷非常大。

　　記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì )發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺(jué)就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

　　點(diǎn)-9點(diǎn)：這時(shí)大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個(gè)時(shí)間段養養胃哦，因為這段時(shí)間是胃經(jīng)開(kāi)穴運行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段來(lái)吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋(píng)果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。

　　虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

　　實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節異常、食欲異常、口干、易便秘。