今天是九月七號，白露。

　　白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節，夜寒日里熱。”是說(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。在這么一個(gè)節氣里，我們該如何合理養生呢？下面小編和您一起來(lái)學(xué)習。

　　【1】溫差大，要注重耐寒鍛煉

　　?俗話(huà)常說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是全年晝夜溫差最大一個(gè)節氣，一般晝夜溫差在10℃左右。所以我們要注重運動(dòng)鍛煉，做好以下“六防”：

　　第一個(gè)就是放秋寒。要注重運動(dòng)鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

　　第二個(gè)方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　第三要防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類(lèi)、水果之類(lèi)的東西。

　　第四個(gè)防亂補。比如說(shuō)我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類(lèi)的。

　　第五個(gè)方面就是防肥胖，到秋天的話(huà)天氣轉涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過(guò)多。

　　第六個(gè)就是防傷害，秋令時(shí)節我們還是要堅持鍛煉，運動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運動(dòng)損傷和運動(dòng)過(guò)度。

　　【2】慎防氣管炎和花粉熱

　　這一節氣中，支氣管哮喘病發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。

　　支氣管哮喘是一種很常見(jiàn)的發(fā)作性過(guò)敏性疾病，一般分為發(fā)作期和緩解期。本病的預防主要是通過(guò)體育鍛煉。許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。

　　其實(shí)，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質(zhì)情況適當選擇運動(dòng)方式。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。

　　【3】白露前后宜健脾養陰

　　在炎熱的南方地區，白露過(guò)后才是悶熱將過(guò)，稍有涼意。經(jīng)過(guò)了漫長(cháng)的炎夏秋暑，人們此時(shí)飲食的養生調理宜健脾養陰，生津止渴，在佐餐的湯品方面，特推薦——粉葛豬骨湯

　　材料：豬骨700—800克、粉葛500—600克、紅棗12枚、陳皮15—20克、生姜3—4片。

　　粉葛性涼味甘，入胃、肝經(jīng)，具有清胃熱、生津止渴、滋潤筋脈的作用；豬骨性平味甘、咸，能益陰潤燥；紅棗健脾益氣;陳皮理氣醒脾，使補而不滯。諸藥合用，更具健脾養陰，生津止渴之功效。

　　烹制：粉葛去皮、冼凈、切段;紅棗去核、洗凈，與陳皮一起浸泡10—20分鐘；豬骨洗凈、斬塊，然后與粉葛、陳皮、紅棗一起放置瓦煲內，加入清水1000—1200毫升（約10—12碗水量），武火煮沸后，以文火熬煲約3個(gè)小時(shí)，加入生姜、鹽和少許生油，稍煲片刻便可飲用。

　　最近這段時(shí)間，每周可服2—3次，亦可交替煲煮其他養陰氣、健脾胃的湯品飲用。

　　白露節氣，各地風(fēng)俗各不一樣，江蘇太湖民間有在白露時(shí)節祭祀禹王的習俗。舊時(shí)南京人還喜歡喝“白露茶”，民間還有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說(shuō)法。

　　白露到來(lái)，空氣濕度降低，秋天干燥的氣候就比較明顯了，容易出現口干、唇干等癥狀，同時(shí)，晝夜溫差較大，此時(shí)，像心臟、肺、胃容易不舒服的人尤其需要注意養生。