作為行醫多年的中醫婦科醫生，常常會(huì )被病人詢(xún)問(wèn)：“醫生，我宮寒應該吃什么？我好難懷孕是不是宮寒啊？我特別怕冷，小肚子總是冰涼的，這是宮寒嗎……?”

　　“宮寒”之說(shuō)鋪天蓋地，諸如“十女九寒”，宮寒的女人不能懷孕，宮寒會(huì )導致月經(jīng)失調等等，面對這些言論，常常讓醫生哭笑不得。似乎所有的婦科病都可以和“宮寒”扯上關(guān)系，今天老中醫沈龍媞就和大家聊一聊“宮寒”究竟是什么。

　　其實(shí)，在中醫學(xué)的文獻記載和正式的教科書(shū)及相關(guān)的中醫婦科專(zhuān)著(zhù)中并無(wú)“宮寒”這個(gè)名詞，究其出處可能是日常生活中，百姓將某一類(lèi)癥狀如：怕冷、月經(jīng)量少、小腹冷痛、不孕等歸納總結得出此詞。單從詞面來(lái)看，似乎是指子宮寒冷，然而若硬要從中醫角度來(lái)說(shuō)實(shí)則不然。

　　中醫認為，“宮”指的是“胞宮”是女性產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，也可泛指女性生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢等）。而寒則包括“實(shí)寒”與“虛寒”，實(shí)寒是指寒邪入侵機體致病，如吹風(fēng)受涼，貪食冷飲，涉水淋雨等，使得體內陰寒過(guò)盛，也就是“陰盛則內寒”此時(shí)就需要驅寒。虛寒是指機體陽(yáng)氣不足，溫煦生化能力減弱，寒由內生，如脾腎陽(yáng)虛，無(wú)法正常運化水濕致寒氣停留機體，也就是“陽(yáng)虛則外寒”此時(shí)需要溫陽(yáng)。

　　以月經(jīng)為例，經(jīng)量偏少，色淡，質(zhì)地清稀，亦或是腹痛隱隱，喜揉喜按，多考慮為虛寒，反之，經(jīng)量偏多，色暗夾血塊，質(zhì)地濃稠，亦或是腹痛劇烈，拒按，多考慮為實(shí)寒，當然臨床還應從多個(gè)方面辯證分型，此處僅僅淺舉一例。所以生活中很多自認為有“宮寒”的朋友，一味進(jìn)補溫熱之品，如當歸、鹿茸等，尤其在如此炎熱的夏季是很不恰當的。

　　“宮寒”并不是一個(gè)疾病，也沒(méi)有專(zhuān)治“宮寒”的良藥，如有身體不適，可尋求醫生根據個(gè)人臨床癥狀表現，結合舌苔脈象辯證分型，給出治療方案，切不可道聽(tīng)途說(shuō)，自行進(jìn)補。

　　宮寒的主要癥狀：

　　1、發(fā)胖

　　宮寒者的另一表現是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

　　2、月經(jīng)異常

　　經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。

　　3、下腹寒冷有時(shí)作痛

　　經(jīng)期有時(shí)錯后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。

　　真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　宮寒的五大原因：

　　有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣……這些是讓身體偏寒的常見(jiàn)問(wèn)題。另外，還有一部分其他因素。

　　宮寒原因1：體質(zhì)

　　也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì )直接導致在你的基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(cháng)期溫煦身體。

　　宮寒原因2：夏日空調房

　　進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。

　　殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著(zhù)外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當其沖，宮寒不遠了。

　　宮寒原因3：快速減肥

　　無(wú)論采取節食、運動(dòng)，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程。如果用很短的時(shí)間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了。

　　快速瘦身無(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。這在中醫看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　宮寒原因4：冷食太多

　　在中醫養生傳統中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著(zhù)冰激淋的人。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內會(huì )消耗陽(yáng)氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用于女性。

　　宮寒原因5：流產(chǎn)

　　精卵的結合及胎兒的生長(cháng)，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會(huì )有一個(gè)很不舒適的身體和布滿(mǎn)色斑的面容。而流產(chǎn)就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

　　宮寒不僅會(huì )讓女人氣色不佳、臉上長(cháng)斑，而且會(huì )引發(fā)50%以上的婦科病：痛經(jīng)、月經(jīng)失調、不孕不育等許多煩惱。只有做回“暖美人”你才會(huì )從內而外持久地健康美麗下去。

　　宮寒小自測：看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)？

　　①、經(jīng)常氣色很差精力不濟?痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)?

　　②、白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味?

　　③、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

　　④、照鏡子，發(fā)現自己的舌苔白且水滑?怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　⑤、面色黯黑或蒼白無(wú)華?性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?

　　你是否有以上癥狀中的大多數?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

　　如何調理宮寒

　　1、月經(jīng)期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮

　　2、日常進(jìn)補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　3、茶飲調養：紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經(jīng)來(lái)時(shí)堅持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(cháng)期堅持，宮寒癥狀就會(huì )減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò )之功。

　　5、艾灸：適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復暖宮等人群。調理奇經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點(diǎn)。

　　6、日常運動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　7、除了三餐正常有規律外；尤其重視高質(zhì)量的營(yíng)養早餐，早餐占人營(yíng)養開(kāi)支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。高植物蛋白質(zhì)高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。另一方面三餐飯后適量增加優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養素：比如維生素ACEB礦物質(zhì)鈣鐵等等。