秋冬來(lái)臨，寒邪易致陽(yáng)氣耗散。腎主水，其性偏寒，抵抗力下降，所以腎虛是冬季常見(jiàn)的疾病之一。冬天畏寒怕冷、手腳冰涼、臉白乏力、腰膝酸痛、發(fā)白掉發(fā)……這些癥狀揭露你腎虛了。

　　據現代人的體質(zhì)特點(diǎn)久坐、經(jīng)常憋尿、飲水少。“腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，當心腎不交（神經(jīng)衰弱、擔驚受怕、思慮過(guò)度）肝損血虧，導致體內的代謝紊亂傷腎精氣，誘發(fā)腎虛早衰，頭發(fā)早白脫發(fā)，發(fā)質(zhì)枯黃分叉易斷，腎炎腎病，水腫，夫妻性冷淡不孕難孕，男子滑精早泄，女子月經(jīng)不調，痛經(jīng)難忍，習慣性流產(chǎn)等病癥。

　　腎氣的盛衰在外部的表現，從頭發(fā)的顏色一眼就能看出來(lái)。總之，腎臟不好，就會(huì )提前衰老！據調查少年白90%都是「腎虛早衰」。

　　如何從頭發(fā)顏色來(lái)看你的腎臟健康？

　　雖然導致少年白的原因有很多種，但其反應出的身體健康養生情況也是很令人擔憂(yōu)。而且白發(fā)長(cháng)在不同地方，預示著(zhù)身體不同部位出了問(wèn)題！毛發(fā)的營(yíng)養雖然來(lái)源于血，但其生機實(shí)根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭發(fā)之間形成了一條通路。

　　1

　　后腦勺白發(fā)

　　膀胱經(jīng)氣虛，腎氣虛，尿頻、夜尿多或小便不暢。勞倦過(guò)度，或久病不愈，都會(huì )造成腎虛，出現腰膝酸軟、不耐疲勞、眩暈耳鳴、脫發(fā)齒松、早衰等共性癥狀。

　　2

　　兩鬢斑白

　　肝失調氣血運行不暢，毛發(fā)營(yíng)養黑色素供應受阻。肝膽火偏旺盛，脾氣暴躁愛(ài)生悶氣，常伴有口干舌燥、口苦、眼酸澀、脾胃受傷、易上火。

　　3

　　前額白發(fā)

　　脾胃不好或虛寒，常腹脹腹痛、胃酸口臭、口淡不渴、食欲旺盛或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(cháng)或不利、大便稀溏、婦女白帶清稀而多。

　　4

　　花白頭發(fā)

　　聰明煩惱多，易激動(dòng)情緒自控差。中醫講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，此時(shí)五臟六腑都處于亞健康狀態(tài)，要學(xué)會(huì )控制情緒穩定。

　　5

　　發(fā)白胡須不白

　　腎虛但奇經(jīng)八脈沒(méi)傷，但腎虛血虧使毛發(fā)的病變，精神不佳、頭暈健忘、工作生活沒(méi)激情、焦慮易怒、腰膝酸軟、易疲勞、易白易脫發(fā)。

　　6

　　胡須白發(fā)沒(méi)白

　　任督?jīng)_脈已受傷，經(jīng)常頭痛多汗、失眠多夢(mèng)、精神憂(yōu)郁、煩躁易怒、食欲不振等。

　　白發(fā)一旦不重視，長(cháng)期不調理很快就會(huì )出現畏寒怕冷、腰膝酸軟、尿頻多夢(mèng)、夜間出汗，疲倦沒(méi)勁、不想吃飯、眩暈耳鳴等現象。不僅如此，還有“面子”問(wèn)題：眼瞼浮腫蒼白、黑眼圈重、唇青黑、長(cháng)痘斑、膚色粗黃松弛、毛孔粗大、乳房下垂……

　　冬季養身，補腎為先！

　　世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會(huì )在外部表現出來(lái)。而臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過(guò)強悍的腎臟來(lái)抹去的。呵呵，如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人里面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好呢！

　　但是，冬天容易出現“寒包火”，此時(shí)如果一味進(jìn)補，就容易出現牙痛、咽喉痛、舌苔紅、嘴唇干裂、起泡生瘡、便秘等上火癥狀，所以補腎要注意方法，健康食療溫柔進(jìn)補，比任何其他方式更安全有效，只要堅持就能立竿見(jiàn)影。

　　我自小就有點(diǎn)畏寒怕冷，我媽為了調理好我的身體，甚至還學(xué)了一段時(shí)間的中醫。她最常跟我說(shuō)的一句話(huà)就是：女孩子要學(xué)會(huì )養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

　　最近她從一個(gè)資深老中醫那學(xué)了一個(gè)粥，叫核桃芝麻黑豆粥，每天都會(huì )煮給我喝。剛開(kāi)始我只是應付著(zhù)喝一碗，后面喝了三周，我才慢慢發(fā)現這粥確實(shí)有用。我指甲的小月牙由原來(lái)的兩個(gè)（大拇指）變七個(gè)了，臉上開(kāi)始變紅潤了，還沒(méi)之前那么虛弱怕熱怕冷，感冒也少了，我媽的白發(fā)也少了！我爸也說(shuō)這粥好！

　　有福共享嘛，所以我把這個(gè)粥的方子寫(xiě)在這里，希望能給有緣的朋友帶來(lái)好處。只要你堅持，你會(huì )看到成果的！大家一起把身子養好吧！

　　食療養腎烏發(fā)粥：核桃芝麻黑豆粥

　　核桃仁3個(gè)，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（這是一家三口的量）

　　核桃仁、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱(chēng)為“腎之谷”，補腎固精，烏發(fā)黑發(fā)；黑米滋陰補腎，健脾益氣，再將山藥、枸杞子、小米搭配在一起熬粥，再好不過(guò)了！

　　白天可以這樣煮：先把核桃仁敲碎，山藥掰斷，然后和黑豆、黑米、山藥、小米、黑芝麻一起洗凈浸泡4小時(shí)以上。大火煮沸，關(guān)火燜半個(gè)鐘，再開(kāi)火燜煮1小時(shí)。放入枸杞子、冰糖，小火燜煮1小時(shí)，熬至糊狀。

　　晚上還可以這樣煮：中午或晚飯時(shí)間把核桃仁、黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞子開(kāi)火煮沸，然后關(guān)火（不要掀開(kāi)蓋子）。第二天早上起來(lái)加點(diǎn)水，加冰糖，煮沸！

　　正常情況下，40歲后都會(huì )長(cháng)白發(fā)，這是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭發(fā)，就會(huì )出現白發(fā)。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內頭發(fā)變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時(shí)針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。

　　1、青壯年“少白頭”：營(yíng)養不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會(huì )使頭發(fā)變白。

　　2、變黃褐色或淡黃色：甲狀腺功能低下，高度營(yíng)養不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏。

　　3、頭發(fā)發(fā)黃且大量脫落：是患某種疾病導致的，如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡。少女頭發(fā)少且發(fā)黃，則可能是青春期缺鈣，表現為夜間出汗、小腿肚子（腓腸肌）抽筋。

　　4、斑禿和頭發(fā)稀疏：主要反應的是腎氣不足，腎虛的問(wèn)題。小兒頭發(fā)稀疏則多是由于發(fā)育先天不足，還伴有坐、站、行、說(shuō)話(huà)、牙齒等“五遲”現象。

　　有些還能反應出脾虛的問(wèn)題：脾在中醫學(xué)講究的是運化精微營(yíng)養物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，脾虛則頭發(fā)枯黃、沒(méi)有光澤、易斷、掉發(fā)。這類(lèi)人平時(shí)可以吃點(diǎn)谷生緣紅豆薏米粉來(lái)調脾胃，排毒祛濕。復制“￥AAYpxmkL￥”打開(kāi)手機淘寶，即可買(mǎi)到正品啦！

　　甚至肝臟問(wèn)題：肝在中醫講是藏血的，血載營(yíng)養物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話(huà)，頭發(fā)就沒(méi)有營(yíng)養，因此還需補肝氣，平時(shí)飲食注意清淡，還可多吃養肝排毒、清熱潤腸的谷生緣山藥綠豆百合粉，尤其是熬夜通宵加班人群！

　　5、容易脫發(fā)問(wèn)題

　　女人：除個(gè)別的與遺傳因素有關(guān)外，大多數非正常脫發(fā)發(fā)生在產(chǎn)后，從懷孕、產(chǎn)后到哺乳都會(huì )使女性氣血不足，從而導致頭發(fā)大量脫落。此時(shí)，通常以補血為主，平時(shí)也要多補充些當歸、阿膠糕、紅棗等。

　　男人：禿頂患者中，男性占大多數。中醫認為，精血同源，男子脫發(fā)多與腎精有關(guān)。若過(guò)早出現禿頂，多是精神壓力過(guò)大所致。所以，平時(shí)應保持心情愉快，注意減輕壓力。

　　老人：大多屬正常生理規律，若太嚴重，則是氣血虧虛所致，通常傾向于多吃谷生緣核桃芝麻黑豆粉補肝腎。

　　針對脫發(fā)掉發(fā)人群，腎氣虛弱者，白發(fā)黃發(fā)人群，谷生緣將山藥、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞子、核桃仁、小米這7種五谷雜糧材料，通過(guò)科學(xué)比例搭配現磨而成的谷生緣核桃芝麻黑豆粉，食用更利于人體的吸收，不含任何糖分和添加劑，保留了原汁原味的谷物濃香。

　　體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭發(fā)上顯露出來(lái)

　　腎藏精，精生血，血的生成，本源于先天之精，化生血液去營(yíng)養毛發(fā)。人體腎精充足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫說(shuō)，烏黑亮麗的秀發(fā)，就是由腎氣血激發(fā)和促進(jìn)生長(cháng)的。而美發(fā)的第一法則是補腎。

　　“腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，“發(fā)為血之余”；“肝藏血”，精血同源相互轉化。所以，頭發(fā)生長(cháng)的好壞，與肝腎和氣血有直接的關(guān)系。

　　1、脫發(fā)患者，多是肝腎兩虛，氣血虧虛，發(fā)無(wú)生長(cháng)之源，毛根空虛而脫落。

　　2、氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見(jiàn)脫發(fā)。

　　3、突發(fā)的精神刺激或長(cháng)期的精神壓力，也會(huì )造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發(fā)、斑禿等。

　　腎如大樹(shù)，腎好，一切都好！

　　腎臟在我們腹部?jì)扰K的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，就好像大樹(shù)有了茁壯的根和主枝干，五臟六腑有了一個(gè)好的生存環(huán)境，汲取營(yíng)養，以?xún)瑞B外，我們才能夠漂亮。

　　腎臟一好，則骨骼強壯充盛，腦子反應快，聽(tīng)力好，皮膚細膩，頭發(fā)烏黑秀亮；

　　但，如果腎虛，則會(huì )感覺(jué)到思維衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白、脫落，甚至會(huì )導致毛孔粗大，黑眼圈嚴重，皮膚松垮，乳房下垂等。

　　總之，腎臟不好，就會(huì )提前衰老！

　　英國《每日郵報》刊登英國毛發(fā)學(xué)專(zhuān)家菲利普·金斯利的最新文章，告誡大眾燙發(fā)、染發(fā)及美發(fā)會(huì )造成發(fā)質(zhì)變脆和干燥，甚至造成不可逆損傷。此外，頭發(fā)變化還直接反映出人體內部健康狀況。頭發(fā)失去光澤、變得干枯、易斷、分叉及頭發(fā)變稀等都是健康問(wèn)題的標志。

　　1.缺鐵性貧血

　　人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì )導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現。

　　專(zhuān)家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長(cháng)。

　　2.飲食紊亂癥

　　減少食物攝入量，會(huì )導致頭皮血流減量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(cháng)，嚴重時(shí)會(huì )導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構成的，當毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

　　專(zhuān)家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。每天早餐堅持喝一杯谷生緣核桃芝麻黑豆粉，烏澤秀發(fā)，補腎固精。據說(shuō)今日天貓谷生緣旗艦店1罐包郵，買(mǎi)2送一包阿膠棗哦～

　　3.多囊卵巢綜合征

　　婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導致的，患者前額及頭頂會(huì )發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。

　　養生專(zhuān)家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì )瘋長(cháng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長(cháng)起來(lái)。

　　4.甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì )影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(cháng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現象。

　　專(zhuān)家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

　　5.壓力綜合征

　　壓力會(huì )導致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì )影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì )導致禿頭癥——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。