春天好愛(ài)困?大腦氧氣供應量多寡是關(guān)鍵

　　葉濡端中醫師表示，每逢春天許多人便容易出現困頓乏力、特別想睡覺(jué)的情形，其實(shí)是人體因應大自然氣候轉變的正常生理現象。

　　當冬天天氣寒冷時(shí)，人體中樞神經(jīng)便會(huì )自動(dòng)調節，讓體表的皮膚微細血管收縮，毛孔、汗腺閉合，來(lái)減少散熱、防止熱量散失;而在體表血流量減少的狀況下，大腦的血流量增高、供氧量上升。因此，在比較冷的空間環(huán)境里，頭腦會(huì )比較清醒，就是這個(gè)原理。

　　反之，春天春暖花開(kāi)、天氣和暖，皮膚毛孔逐漸開(kāi)張，微血管擴張，到體表的血流量增加，大腦的血流供應量相對減少，導致供氧量降低;于是就容易出現困倦、疲憊的癥狀。特別是，經(jīng)常晚睡、休息不足，導致體質(zhì)偏氣虛、氣血不足者，在春天時(shí)上述癥狀自然會(huì )更加明顯。

　　擺脫春困糾纏!4大調理要點(diǎn)非知不可

　　難道面對纏人的春困問(wèn)題，就只能被動(dòng)接受嗎?對此，葉濡端中醫師指出，站在中醫角度來(lái)說(shuō)，春季與中醫五臟中的肝臟相對應;而肝臟本身的特性是「喜條達、主疏泄」，也就是說(shuō)人體全身氣機的舒暢都與肝臟有關(guān)。

　　一旦肝氣順暢則陽(yáng)氣升發(fā)順利，人體的大腦就能得到適當的榮養，相對精神體力就會(huì )飽滿(mǎn)，自然有助于減少「春困」情形的發(fā)生。因此，想要讓肝氣順暢，日常保養謹記下列4大要點(diǎn)非常重要：

　　飲食少油膩多甘味加辛溫

　　《黃帝內經(jīng)》提到：「春夏養陽(yáng)」，春天要扶助陽(yáng)氣，可適度攝取平補陽(yáng)氣、味甘的食物或藥材，譬如，山藥、大棗、枸杞、五谷雜糧;再搭配適量辛溫特性的食物，好比，蔥、姜、蒜、香菜、花草茶，來(lái)幫助陽(yáng)氣升發(fā)就是不錯的方式。

　　此外，當季的綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的養肝青菜。至于料理口味上，則建議清淡一點(diǎn)尤佳，油膩、不好消化的東西，反而會(huì )加重春困情形。

　　最重要的是，雖然中醫講酸味入肝，但一般人不曉得，以為要多吃酸來(lái)養肝，其實(shí)春天要護肝，酸味的東西適量即可，也不能過(guò)多。有「藥王」之稱(chēng)的孫思邈，在其所著(zhù)的《千金要方》中就曾提到，「春七十二日，宜省酸增甘，以養脾氣。」

　　因此，肝氣需要平和調暢，酸味收斂過(guò)多，會(huì )影響肝氣疏泄，反而不利肝臟功能正常運作，并對消化系統產(chǎn)生傷害，導致胃酸分泌過(guò)多、腹脹等問(wèn)題上門(mén)，不可不慎!

　　適度運動(dòng)

　　春天因應初升的陽(yáng)氣，要幫助人體陽(yáng)氣的振奮，可以做一些輕柔和緩的運動(dòng)。中醫經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》中，就曾提到春天要「廣步于庭，被發(fā)緩形」，意思是說(shuō)在院子散步，悠然放松、自在和緩的動(dòng)作。

　　所以，春日應該選低強度，能微微汗出、卻不會(huì )過(guò)度勞累的運動(dòng)，譬如，散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鍊方式。

　　調和情緒

　　人體的情緒狀態(tài)跟肝氣有很大的關(guān)系，脾氣暴躁、生氣都容易傷肝，而憂(yōu)郁、抑郁讓肝氣不舒展。因此，保持心情的平和穩定，多接觸正向、讓人愉悅的事物，就能讓肝氣正常開(kāi)展，使得氣血調暢、精力充足。

　　調整睡眠作息

　　《黃帝內經(jīng)》里提到，春天的作息要「夜臥早起」，是說(shuō)春天調整作息，適當的減少睡眠時(shí)間，有助人體陽(yáng)氣的運作，其實(shí)這也是配合大自然晝長(cháng)夜短的節律來(lái)調整。如此一來(lái)，反而能減少大腦被抑制的情形，使精神抖擻。不過(guò)，要注意的是，雖然是「夜臥早起」，但晚上還是不宜超過(guò)11點(diǎn)入睡。

　　除了提出日常保養的注意要點(diǎn)外，葉濡端中醫師也特別設計了4款材料準備容易、制作簡(jiǎn)單，美味好喝又有助提神醒腦的「蜂蜜菊花茶」、「薄荷玫瑰茶」、「檸檬香茅草茶」提供給飽受春困之苦的朋友們做為調理參考：

　　★檸檬香茅草茶

　　材料：干燥檸檬香茅草5g、冰糖適量。

　　作法：檸檬香茅草以300c.c熱水浸泡5分鐘，再調入冰糖調勻即可飲用。

　　禁忌：孕婦不宜。

　　★蜂蜜菊花茶

　　材料：干燥白菊花5到6朵，蜂蜜適量。

　　作法：菊花以300c.c熱水浸泡5分鐘，再調入蜂蜜調勻即可飲用。

　　禁忌：感冒不宜。

　　★薄荷玫瑰茶

　　材料：干燥薄荷葉5片、干燥玫瑰花蕾3朵。

　　作法：將薄荷葉與玫瑰花蕾以300c.c熱水浸泡5分鐘，即可飲用。(若用新鮮薄荷葉片數可再增加)。

　　禁忌：胃寒、感冒、孕婦不宜。

　　此外，葉濡端中醫師也提醒，上述三款茶飲主要是強調疏解肝氣，幫助清頭目、醒神開(kāi)竅之效;針對氣虛的朋友，另外可考慮下列補氣茶飲。

　　★刺五加補氣茶

　　材料：刺五加5g、甘草3g、枸杞3g。

　　作法：上列藥材以500～800c.c熱水悶泡15分鐘，即可飲用。

　　禁忌：感冒、咽痛、上火者不宜。

　　哪些茶可以有助提神醒腦？通過(guò)我們的介紹，我們知道了茶的有效功能，尤其是一些上課工作老師瞌睡的人，可以適度的喝一些茶。